Паэлья с морепродуктами

Паэлья с морепродуктами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
480 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
23,0 г Белки
76,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,0 г 46%
Жиры: 8,5 г 11%
Углеводы: 76,2 г 28%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 94 мг 31%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 230 мг 10%
Калий: 608 мг 13%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 66 мг 5%
Железо: 4,5 мг 25%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для успешного приготовления этого испанского блюда, важно учитывать три фактора:
- количество жидкости;
- количество масла (она не должна быть жирной);
- специальная сковорода.

Любое приготовление этого средиземноморского блюда начинается с приготовления бульона.
Можно купить в магазине рыбный бульон. Но лучше всего — это приготовление бульона самостоятельно.
Готовим бульон
Для начала на среднем огне разогреваем оливковое масло первого отжима. Достаточно 7 стволовых ложек. Добаляем 4 дольки чеснока, разрезанной напополам. Когда масло станет горячим, добавляем морковь и лук-порей, приправляем по вкусу солью и перцем. Тушим 5 минут. Затем добавляем кости и голову рыбы, а также очищенные от креветок панцыри и головки. Все это перемешиваем и жарим 1 минуту. Вливаем 100 грамм вина, даем 2 минуты времени чтобы овощная смесь пропиталась винным ароматом, и вливаем 1,5 литра воды. Провариваем 20 минут, параллельно снимая образовавшуюся пену. За 5 минут до выключения добавляем предварительно промытые почищенные мидии, как только они раскрылись- снимаем с огня. Процеживаем через сито и приправляем шафраном (достаточно 10-12 тычинок). Предварительно обжариваем его на сковороде 1-2 минутки. Измельчаем. Тщательно размешиваем, чтобы наш бульон приобрел насыщенный оранжевый цвет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Предварительно подготовим овощи и морепродукты. Лук мелко нарезаем, болгарский перец - кубиками или полосочками, чеснок - слайсами, кальмары - кольцами. Помидоры измельчаем удобным для нас способом (блендер, мясорубка, терка).

Шаг 2

Лук обжариваем до мягкости. Добавляем чеснок, болгарский перец и жарим 10 минут, периодически помешивая. Затем добавляем томатную массу. Тушим 5 минут и добавляем кальмары. Перемешиваем и оставляем на огне 2-3 минуты, чтобы произошел взаимообмен ароматов между продуктами.

Шаг 3

Высыпаем рис, добавляем по своему вкусу специи и перемешиваем.

Шаг 4

Добавляем бульон и даем протушиться на маленьком огне 10 минут.

Шаг 5

Сверху выкладываем свежие креветки, мидии и готовим еще 8 минут. Выключаем.

Шаг 6

Накрываем крышкой и даем настояться 15 минут. Перед подачей украшаем понравившейся нам зеленью: петрушка, базилик, розмарин. Подаем с дольками лимона. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Паэлья с морепродуктами

    Автор: Olga118373 · Опубликовано: 15.04.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 480 ккал Белки: 23,0 г Жиры: 8,5 г Углеводы: 76,2 г

    Ингредиенты

    • Чеснок — 4 зубч.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Болгарский перец (красный, желтый) — 2 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Креветки — 15 шт.
    • Мидии — 17½ шт.
    • Кальмары — 100 г
    • Рис круглозернистый готовый (бахия, сения или каласпарра) — 500 г
    • Шафран, куркума, паприка, чеснок, лавровый лист, душистый перец, семена кориандра, гвоздика, белый перец — 1 г
    • Бульон — 200 мл
    • Лимон и зелень для украшения — 30 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Предварительно подготовим овощи и морепродукты. Лук мелко нарезаем, болгарский перец - кубиками или полосочками, чеснок - слайсами, кальмары - кольцами. Помидоры измельчаем удобным для нас способом (блендер, мясорубка, терка).

    Шаг 2

    Лук обжариваем до мягкости. Добавляем чеснок, болгарский перец и жарим 10 минут, периодически помешивая. Затем добавляем томатную массу. Тушим 5 минут и добавляем кальмары. Перемешиваем и оставляем на огне 2-3 минуты, чтобы произошел взаимообмен ароматов между продуктами.

    Шаг 3

    Высыпаем рис, добавляем по своему вкусу специи и перемешиваем.

    Шаг 4

    Добавляем бульон и даем протушиться на маленьком огне 10 минут.

    Шаг 5

    Сверху выкладываем свежие креветки, мидии и готовим еще 8 минут. Выключаем.

    Шаг 6

    Накрываем крышкой и даем настояться 15 минут. Перед подачей украшаем понравившейся нам зеленью: петрушка, базилик, розмарин. Подаем с дольками лимона. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/pajelja-s-moreproduktami