Паэлья с морепродуктами

Паэлья с морепродуктами
  • 50 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Чеснок - 4 зубч.
Лук репчатый - 1 шт.
Болгарский перец (красный, желтый) - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Креветки - 15 шт.
Мидии - 17½ шт.
Кальмары - 100 г
Рис круглозернистый готовый (бахия, сения или каласпарра) - 500 г
Шафран, куркума, паприка, чеснок, лавровый лист, душистый перец, семена кориандра, гвоздика, белый перец - 1 г
Бульон - 200 мл
Лимон и зелень для украшения - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
480 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
23,0 г Белки
76,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,0 г 46%
Жиры: 8,5 г 11%
Углеводы: 76,2 г 28%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 94 мг 31%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 230 мг 10%
Калий: 608 мг 13%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 66 мг 5%
Железо: 4,5 мг 25%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для успешного приготовления этого испанского блюда, важно учитывать три фактора:
- количество жидкости;
- количество масла (она не должна быть жирной);
- специальная сковорода.

Любое приготовление этого средиземноморского блюда начинается с приготовления бульона.
Можно купить в магазине рыбный бульон. Но лучше всего — это приготовление бульона самостоятельно.
Готовим бульон
Для начала на среднем огне разогреваем оливковое масло первого отжима. Достаточно 7 стволовых ложек. Добаляем 4 дольки чеснока, разрезанной напополам. Когда масло станет горячим, добавляем морковь и лук-порей, приправляем по вкусу солью и перцем. Тушим 5 минут. Затем добавляем кости и голову рыбы, а также очищенные от креветок панцыри и головки. Все это перемешиваем и жарим 1 минуту. Вливаем 100 грамм вина, даем 2 минуты времени чтобы овощная смесь пропиталась винным ароматом, и вливаем 1,5 литра воды. Провариваем 20 минут, параллельно снимая образовавшуюся пену. За 5 минут до выключения добавляем предварительно промытые почищенные мидии, как только они раскрылись- снимаем с огня. Процеживаем через сито и приправляем шафраном (достаточно 10-12 тычинок). Предварительно обжариваем его на сковороде 1-2 минутки. Измельчаем. Тщательно размешиваем, чтобы наш бульон приобрел насыщенный оранжевый цвет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Предварительно подготовим овощи и морепродукты. Лук мелко нарезаем, болгарский перец - кубиками или полосочками, чеснок - слайсами, кальмары - кольцами. Помидоры измельчаем удобным для нас способом (блендер, мясорубка, терка).

Шаг 2

Лук обжариваем до мягкости. Добавляем чеснок, болгарский перец и жарим 10 минут, периодически помешивая. Затем добавляем томатную массу. Тушим 5 минут и добавляем кальмары. Перемешиваем и оставляем на огне 2-3 минуты, чтобы произошел взаимообмен ароматов между продуктами.

Шаг 3

Высыпаем рис, добавляем по своему вкусу специи и перемешиваем.

Шаг 4

Добавляем бульон и даем протушиться на маленьком огне 10 минут.

Шаг 5

Сверху выкладываем свежие креветки, мидии и готовим еще 8 минут. Выключаем.

Шаг 6

Накрываем крышкой и даем настояться 15 минут. Перед подачей украшаем понравившейся нам зеленью: петрушка, базилик, розмарин. Подаем с дольками лимона. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.04.2021

Добавить Ваш Комментарий