Рубленые куриные котлеты

Рубленые куриные котлеты

Ингредиенты

Куриная грудка - 1 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Соль и перец чёрный - 2 г
Масло растительное - 22,5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
216 ккал Калорийность
11,8 г Жиры
23,2 г Белки
4,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,2 г 46%
Жиры: 11,8 г 15%
Углеводы: 4,4 г 2%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 132 мг 44%
Пищевые волокна: 0,2 г 1%
Сахара: 0,1 г (-)
Натрий: 328 мг 14%
Калий: 368 мг 8%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 18 мг 1%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

При желании курицу можно заменить индейкой, либо же любой другой птицей.

Очень простое и вкусное блюдо, приготовление которого не займет много времени и усилий.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты - шаг 1

Берем целую куриную грудку, моем ее и обсушиваем (можно кухонными салфетками).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты - шаг 2

Убираем аккуратно ножом ненужную нам шкурку и вырезаем мясистую часть. Получается два куска куриного филе.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты - шаг 3

Затем рубим филе на маленькие кусочки. Размер кубиков можно делать по вкусу. Главное, чтобы они не получились слишком мелкие и не превратили наше блюдо в фарш.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты - шаг 4

Перекладываем получившуюся массу в глубокую тарелку и добавляем одно яйцо.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты - шаг 5

Перемешиваем и всыпаем две столовые ложки муки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты - шаг 6

Добавляем соль, черный перец по вкусу и все тщательно перемешиваем до получения однородной массы.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты - шаг 7

Ставим на огонь сковородку, наливаем растительное масло и хорошенько ее разогреваем. Выкладываем столовой ложкой небольшие котлетки.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты - шаг 8

Обжариваем с двух сторон (5-7 минут) до золотистой корочки. Наше блюдо готово! Подавать можно с любым гарниром (картофель, рис, гречка). В любом сочетании рубленые котлетки порадуют вас и вашу семью нежным и неповторимым вкусом!

Автор рецепта: опубликовано: 09.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий