Куриные рубленные котлеты с перцем

Куриные рубленные котлеты с перцем
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 500 г
Соль - 1 г
Красный сладкий перец - ½ шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 1 зубч.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сметана (или майонез) - 2 ст. л.
Мука пшеничная - 40–60 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
540 ккал Калорийность
21,8 г Жиры
58,2 г Белки
28,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 58,2 г 116%
Жиры: 21,8 г 28%
Углеводы: 28,1 г 10%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 269 мг 90%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 4,4 г (-)
Натрий: 765 мг 33%
Калий: 1 075 мг 23%
Витамин C: 53,1 мг 59%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рубленные котлеты готовить проще на мой взгляд, чем котлеты из мелко измельченного фарша. Готовить их также легко и добавлять можно дополнительно любые ингредиенты на Ваш вкус.

Котлеты популярны среди детей и взрослых. Рецептов их приготовления огромное количество. Их готовят из разного вида мяса, рыбы, овощей и зелени. Наш вариант – котлеты из куриного филе. В рецепте используется красный сладкий перец. Он придаст вкусу изюминку.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Вымойте куриное филе и порежьте его на мелкие кубики (чтобы было легче резать, можете подержать мясо 20-30 минут в морозилке).

Шаг 2

В блендере измельчите лук и чеснок, добавьте содержимое в фарш.

Шаг 3

Вымойте перец, удалите плодоножку и семечки, порежьте его на маленькие-маленькие кубики (в принципе, можно его тоже измельчить в блендере, только не в пюре, а чтобы были мелкие кусочки). Добавьте нарезанный (измельченный) перец в фарш.

Шаг 4

Посолите и поперчите фарш по своему вкусу. Добавьте сырое яйцо и немного молока, хорошо перемешайте.

Шаг 5

В миске взбейте венчиком яйцо, добавьте сметану, перемешайте. Добавьте эту смесь в фарш. Добавьте 2 столовые ложки муки и перемешайте.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные рубленные котлеты с перцем - шаг 6

Разогрейте масло в сковороде и начинайте жарить котлеты, выкладывая тесто с фаршем на сковороду при помощи ложки. Обжаривайте с двух сторон до золотистого цвета.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные рубленные котлеты с перцем - шаг 7

Когда все котлеты будут приготовлены, выложите их на листовой салат. Так блюдо будет не только красиво выглядеть при подаче, но и станет ещё более полезным. Листовой салат станет прекрасным дополнением вкусу рубленной котлеты. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.01.2022

Добавить Ваш Комментарий