Крем-суп из кабачков и картофеля

Крем-суп из кабачков и картофеля

Ингредиенты

Картофель - 3 шт.
Кабачки - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Базилик - 1 ч. л.
Орегано - 1 ч. л.
Соль - 1 г
Сметана - 120 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
122 ккал Калорийность
4,3 г Жиры
3,3 г Белки
19,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 122 ккал (-)
Белки 3,3 г 7%
Жиры 4,3 г 6%
Углеводы 19,1 г 7%
Насыщенные жиры 2,1 г 11%
Трансжиры 0,2 г (-)
Холестерин 12 мг 4%
Пищевые волокна 3,1 г 11%
Сахара 4,3 г (-)
Натрий 83 мг 4%
Калий 602 мг 13%
Витамин C 31,4 мг 35%
Кальций 61 мг 5%
Железо 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 6
  • Легко

Легкий вариант крем-супа - крем-суп из молодых кабачков

Легкий и нежный крем-суп из картофеля, кабачков, лука и моркови. Очень вкусное и при этом бюджетное блюдо в сезон кабачков. Такое с удовольствием съедаешь на обед вместо тяжелых наваристых супов, что мы едим зимой, чтобы согреться

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Крем-суп из кабачков и картофеля - шаг 1

1. Картофель помыть, очистить, нарезать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Крем-суп из кабачков и картофеля - шаг 2

2. Лук помыть, очистить и нарезать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Крем-суп из кабачков и картофеля - шаг 3

3. Кабачки помыть, нарезать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Крем-суп из кабачков и картофеля - шаг 4

4. Все овощи сложить в кастрюлю, залить водой, посолить и варить до готовности. Снять с огня, дать немного остыть. Затем взбить блендером до состояния пюре. Добавить травы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Крем-суп из кабачков и картофеля - шаг 5

5. При подаче суп украсить сметаной.

Автор рецепта: опубликовано: 21.12.2021

Добавить Ваш Комментарий