Картофельная запеканка с брокколи и сыром

Картофельная запеканка с брокколи и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
359 ккал Калорийность
19,9 г Жиры
14,8 г Белки
33,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,8 г 30%
Жиры: 19,9 г 26%
Углеводы: 33,6 г 12%
Насыщенные жиры: 10,4 г 52%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 105 мг 35%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: 5,0 г (-)
Натрий: 247 мг 11%
Калий: 1 030 мг 22%
Витамин C: 136,6 мг 152%
Кальций: 311 мг 24%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Брокколи – это королева среди капусты, ее полезные свойства: антиоксидантные, противовоспалительные. Является хорошим подспорьем при диабете - понижает сахар и холестерин, улучшает пищеварение.

Мои домашние знают, что я очень люблю запеканки и часто готовлю их в будние дни в качестве горячего, а иногда и по праздникам, придумывая новые рецепты. Вся семья ждет их с нетерпением. Один рецепт у меня особенно любим за свою простоту и полезность для организма. Это запеканка из картофеля с брокколи и сыром. Рецепт самый что ни на есть простой и отнимает минимум времени, а результат выше всех похвал. Стоит только подождать, пока запеканка настоится в духовке, и сыр станет однородной массой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель почистить и порезать кубиками. Отварить до готовности в слегка подсоленой воде, после - воду слить. Часть картофеля я толку до пюреобразной массы, часть оставляю кубиками. В картофель добавить немного молока, взбитое яйцо и сливочное масло. Перемешать.

Шаг 2

Брокколи помыть, разобрать головки на более мелкие соцветия и отварить до полуготовности. После, можно немного раздавить вилочкой или порубить ножом большие части. Перемешать брокколи с картофелем, добавив тертый сыр.

Шаг 3

В формочки для запекания выложить овощную смесь. Обильно полить верх сметаной и добавить любимые специи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с брокколи и сыром - шаг 4

В разогретой до 180 С духовке готовить картофельные кексы около 15 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с брокколи и сыром - шаг 5

Когда запеканки будут готовы, достать формочки из духовки и остудить. Вынуть картофельные кексы из формочек. Добро пожаловать к столу!

Автор рецепта: опубликовано: 16.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Картофельная запеканка с брокколи и сыром

    Автор: Nezabudka8879 · Опубликовано: 16.07.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 359 ккал Белки: 14,8 г Жиры: 19,9 г Углеводы: 33,6 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 500 г
    • Брокколи — 500 г
    • Сметана 10 % — 200 г
    • Сыр российский — 100 г
    • Специи — 1 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель почистить и порезать кубиками. Отварить до готовности в слегка подсоленой воде, после - воду слить. Часть картофеля я толку до пюреобразной массы, часть оставляю кубиками. В картофель добавить немного молока, взбитое яйцо и сливочное масло. Перемешать.

    Шаг 2

    Брокколи помыть, разобрать головки на более мелкие соцветия и отварить до полуготовности. После, можно немного раздавить вилочкой или порубить ножом большие части. Перемешать брокколи с картофелем, добавив тертый сыр.

    Шаг 3

    В формочки для запекания выложить овощную смесь. Обильно полить верх сметаной и добавить любимые специи.

    Шаг 4

    В разогретой до 180 С духовке готовить картофельные кексы около 15 минут.

    Шаг 5

    Когда запеканки будут готовы, достать формочки из духовки и остудить. Вынуть картофельные кексы из формочек. Добро пожаловать к столу!