Картофель, тушеный с баклажанами и фаршем

Картофель, тушеный с баклажанами и фаршем
  • 45 минут
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Картофель - 5–6 шт.
Баклажан - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Перец сладкий - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Фарш мясной - 200 г
Соль - 1 г
Специи - 2 г
Зелень - 40 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
159 ккал Калорийность
4,0 г Жиры
7,6 г Белки
24,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,6 г 15%
Жиры: 4,0 г 5%
Углеводы: 24,1 г 9%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 17 мг 6%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: 4,2 г (-)
Натрий: 82 мг 4%
Калий: 702 мг 15%
Витамин C: 46,9 мг 52%
Кальций: 30 мг 2%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитное, сытное и простое в приготовлении блюдо, основной ингредиент которого картофель. Он дополнен овощами, баклажанами, а в качестве мясного компонента взят фарш.

В предлагаемом для реализации рецепте используются такие продукты как картофель, морковка, репчатый лучок, сладкий болгарский перец. Эти овощные компоненты удачно совмещены с «синенькими», т.е. баклажанами и мясным фаршем (состав говядина + свинина). Картофель тушится в обычной кастрюле, готовка занимается не больше часа. Предложить такое картофельное кушанье с фаршем и баклажанами можно для обеденной трапезы. Приготовьте картофель по нашему рецепту и вы, подробности – ниже в описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофель, тушеный с баклажанами и фаршем - шаг 1

Подбираем для рецепта неиспорченные картофельные клубни. Промываем их от загрязнений под водой, а затем очищаем удобным способом и нарезаем кубиками чуть больше среднего по размеру. Перекладываем картофельную нарезку в кастрюлю, заливаем водой из чайника так, чтобы она покрыла весь картофель. Ставим вариться на 15 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофель, тушеный с баклажанами и фаршем - шаг 2

Параллельно с процессом варки картофеля подготовим остальные ингредиенты. Очищаем от кожуры баклажан, морковку. На разделочной доске баклажан нарежем кусочками, а морковку просто натрем. Выкладываем ингредиенты к картофелю.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофель, тушеный с баклажанами и фаршем - шаг 3

Почистим лук и освободим сладкий перчик от семян. Измельчаем перец полосками, лук – кубиками. Добавляем также нарезку в кастрюлю. Продолжаем тушить, приправив компоненты солью, специями по своему вкусу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофель, тушеный с баклажанами и фаршем - шаг 4

Тушим практически до готовности. Пару раз можно перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофель, тушеный с баклажанами и фаршем - шаг 5

За 10 минут до готовности выкладываем кусочки мясного фарша, перемешиваем. Ждем, пока фарш будет готов. По необходимости еще добавляем соли.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофель, тушеный с баклажанами и фаршем - шаг 6

Тушеный картофель с баклажанами и фаршем распределяем по порциям. Подачу сопровождаем зеленью, мелко порубленной. Всем приятной трапезы!

Автор рецепта: опубликовано: 04.09.2018

Добавить Ваш Комментарий