Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре

Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
643 ккал Калорийность
38,6 г Жиры
41,4 г Белки
38,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 41,4 г 83%
Жиры: 38,6 г 49%
Углеводы: 38,2 г 14%
Насыщенные жиры: 7,7 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 81 мг 27%
Пищевые волокна: 16,4 г 59%
Сахара: 11,8 г (-)
Натрий: 2 245 мг 98%
Калий: 1 376 мг 29%
Витамин C: 75,0 мг 83%
Кальций: 114 мг 9%
Железо: 8,0 мг 44%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Горох, грибы, фасоль и мясо - полезный квартет ингредиентов, благодаря которым, можно приготовить простой, вкусный и весьма полезный ужин. Приступим?

Когда душа просит простой и вкусной пищи, в ход могут пойти любые несложные продукты, которые есть в холодильнике или кухонном шкафу. Что уж проще пюре можно придумать? Конечно, пюре из гороха. Ну, и если его подать в сочетании с мясом и овощами, приготовленными в соевом соусе, вкус блюда заиграет новыми «красками».

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 1

Приготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 2

Горох тщательно промоем под проточной водой и замочим в холодной воде.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 3

Мясо помоем и нарежем тонкими пластинками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 4
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 4

Затем мясо присолим, добавим восточные специи и соевый соус, оставим мариноваться примерно минут 15.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 5

Пока мясо маринуется, а горох отмокает, займемся приготовлением грибов и фасоли. Вешенки очень тщательно промоем, разделим на отдельные грибочки, а затем каждый гриб на две или три части.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 6
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 6

Грибы обжарим в разогретом воке и выложим на блюдо.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 7

Фасоль также слегка обжарим в том же масле в воке.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 8

Грибы выложим в вок к фасоли, добавим соевый соус и накроем крышкой, чтобы овощи протомились около 1-2 минут.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 9

Горох снова промоем, зальем чистой водой, присолим и поставим вариться до пюреобразного состояния.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 10
  • Фото рецепта - Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре - шаг 10

Пока варится горох, займемся мясом. Ломтики обжарим в обеих сторон по 1-2 минуте и выложим на тарелку. После того, как обжарим все кусочки, сложим их в сковороду, добавим немного воды и поставим томиться на очень тихий газ. Итак, все ингредиенты готовы. Можно подавать блюдо на стол. На раздаточные тарелки выложим пюре, мясо и овощи. Блюдо готово, приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.06.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.7 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Говядина с овощами, грибами и гороховым пюре

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 07.06.2020

    Подготовка25 минут
    Готовка25 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 643 ккал Белки: 41,4 г Жиры: 38,6 г Углеводы: 38,2 г

    Ингредиенты

    • Говядина — 500 г
    • Горох желтый колотый — 400 г
    • Фасоль зеленая стручковая резаная — 350 г
    • Грибы вешенки — 350 г
    • Соевый соус — 50 г
    • Восточные специи — 20 г
    • Соль — 15 г
    • Перец черный душистый — 15 г
    • Масло подсолнечное — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Приготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Горох тщательно промоем под проточной водой и замочим в холодной воде.

    Шаг 3

    Мясо помоем и нарежем тонкими пластинками.

    Шаг 4

    Затем мясо присолим, добавим восточные специи и соевый соус, оставим мариноваться примерно минут 15.

    Шаг 5

    Пока мясо маринуется, а горох отмокает, займемся приготовлением грибов и фасоли. Вешенки очень тщательно промоем, разделим на отдельные грибочки, а затем каждый гриб на две или три части.

    Шаг 6

    Грибы обжарим в разогретом воке и выложим на блюдо.

    Шаг 7

    Фасоль также слегка обжарим в том же масле в воке.

    Шаг 8

    Грибы выложим в вок к фасоли, добавим соевый соус и накроем крышкой, чтобы овощи протомились около 1-2 минут.

    Шаг 9

    Горох снова промоем, зальем чистой водой, присолим и поставим вариться до пюреобразного состояния.

    Шаг 10

    Пока варится горох, займемся мясом. Ломтики обжарим в обеих сторон по 1-2 минуте и выложим на тарелку. После того, как обжарим все кусочки, сложим их в сковороду, добавим немного воды и поставим томиться на очень тихий газ. Итак, все ингредиенты готовы. Можно подавать блюдо на стол. На раздаточные тарелки выложим пюре, мясо и овощи. Блюдо готово, приятного аппетита!