Сочный постный бургер со свекольной котлетой

Name: Сочный постный бургер со свекольной котлетой
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Ingredients: Булочка для гамбургера: 1 шт.; Кетчуп: 1 ст. л.; Капуста: 80 г; Морковь: 50 г; Помидор: 1 шт.; Сыр: 20 г; Йогурт: 2 ст. л.

Подготовка 30 минут
Готовка 20 минут
Общее время 50 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 3 оценки

Ингредиенты

	Булочка для гамбургера - 1 шт.
	Кетчуп - 1 ст. л.
	Капуста - 80 г
	Морковь - 50 г
	Помидор - 1 шт.
	Сыр - 20 г
	Йогурт - 2 ст. л.

336 ккал Калорийность

10,1 г Жиры

13,6 г Белки

49,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,6 г	27%
Жиры: 10,1 г	13%
Углеводы: 49,9 г	18%
Насыщенные жиры: 4,9 г	25%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 24 мг	8%
Пищевые волокна: 6,5 г	23%
Сахара: 16,2 г	(-)
Натрий: 629 мг	27%
Калий: 760 мг	16%
Витамин C: 49,4 мг	55%
Кальций: 327 мг	25%
Железо: 3,1 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Домашний гамбургер со свекольной котлетой хорош для тех, кто не употребляет мясные продукты. Берите рецепт на заметку )

Рецепт свекольной котлеты подробно описан ранее, теперь осталось сделать из нее вкусный бургер. Кроме котлеты в бургере будет салат Коул слоу, кольца помидоров и конечно же сыр.