Капуста по-корейски

Капуста по-корейски

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 1,5 кг
Чеснок - 4 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Масло растительное - 5 ст. л.
Красный жгучий перец - 1 ч. л.
Приправа для корейской моркови - 1 ч. л.
Соль - 1 ст. л. для маринада

Пищевая ценность

на 1 порцию
234 ккал Калорийность
12,1 г Жиры
5,9 г Белки
30,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 234 ккал (-)
Белки 5,9 г 12%
Жиры 12,1 г 16%
Углеводы 30,0 г 11%
Насыщенные жиры 1,9 г 10%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 8,2 г 29%
Сахара 10,1 г (-)
Натрий 893 мг 39%
Калий 642 мг 14%
Витамин C 104,9 мг 117%
Кальций 175 мг 13%
Железо 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 10 часов
  • Порций 6
  • Легко

Острый салат из капусты по-корейски отлично дополнит летний стол на даче или пикник с шашлыками. Хорошо подавать его к отварному молодому картофелю и к макаронным изделиям.

Этот салат лучше всего готовить летом, когда в магазинах и на рынках появляется ранняя белокочанная капуста, а в зимнее время его лучше готовить из пекинской капусты. Остроту варьируйте исходя из собственных предпочтений – я кладу много перца и чеснока!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Капуста по-корейски - шаг 1

Крупно порезать молодую капусту («шашечками»).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Капуста по-корейски - шаг 2

Приготовить маринад: в холодной воде растворить соль и добавить уксусную эссенцию. Залить маринадом капусту, чтобы он полностью покрыл её. Оставить на несколько часов (можно на ночь).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Капуста по-корейски - шаг 3

Заправить капусту специями и давленым чесноком. Можно добавить мелко нарезанный жгучий перец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Капуста по-корейски - шаг 4

Нарезать репчатый лук полукольцами, обжарить на растительном масле до золотистого цвета.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Капуста по-корейски - шаг 5

Заправить капусту со специями обжаренным луком. Хорошо перемешать и дать постоять пару часов в холодильнике, после чего его можно подавать к столу. Салат отлично хранится несколько дней в холодильной камере.

Автор рецепта: опубликовано: 23.08.2018

Добавить Ваш Комментарий