Жаркое из курицы с овощами на сковороде

Жаркое из курицы с овощами на сковороде
Фото: pickledplum.com

  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Куриная грудка без костей или куриное филе - 1 кг
Кукурузного крахмала - 2 ч. л.
Взбитое яйцо - 1 шт.
Соль - 1 г
Растительного масла - 2 ст. л.
Чеснока - 1 зубч.
Имбирь размером с большой палец - 1 шт.
Микс кабачков, красного болгарского перца и моркови - 2 стак.
ДЛЯ СОУСА:
Сахарного песка - 1 ч. л.
Яблочного уксуса - 1 ч. л.
Кукурузного крахмала - 1 ч. л.
Чили пасты - 2 ст. л.
Устричного соуса - 1 ст. л.
Соевого соуса - 1½ ст. л.
Куриного бульона - ¼ стак.
Белый молотый перец - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
831 ккал Калорийность
33,7 г Жиры
109,9 г Белки
26,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 109,9 г 220%
Жиры: 33,7 г 43%
Углеводы: 26,3 г 10%
Насыщенные жиры: 6,1 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 423 мг 141%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: 14,3 г (-)
Натрий: 2 272 мг 99%
Калий: 2 412 мг 51%
Витамин C: 342,0 мг 380%
Кальций: 76 мг 6%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощи приготовленные на сковороде вок с кусочками жаренной курицы и заправленные пикантным соусом

Жаркое из овощей с курицей — это популярное китайско-американское блюдо, приготовленное из нежных кусочков куриной грудки или филе и различных овощей. В данном рецепте мы используем кабачки, болгарский перец, морковь…Все заправлено густым пикантным соусом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В миске смешайте яйцо и кукурузный крахмал и приправьте небольшим количеством соли и перца. Добавьте кусочки курицы и оставьте мариноваться на 5 минут.

Шаг 2

Добавьте все ингредиенты для соуса в миску и взбейте до образования однородной массы.

Шаг 3

В большой кастрюле на среднем огне разогрейте 1 столовую ложку растительного масла. Пока нагревается, промойте куриную грудку или филе, нарежьте не крупными кусочками. Переложите кусочки курицы в сковороду и жарьте до золотисто-коричневого цвета. Уберите курицу из сковороды и отложите в сторону.

Шаг 4

Порежьте все овощи (размер кусочков на ваше усмотрение).

Шаг 5

Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку растительного масла в сковороду (все еще на среднем огне) и добавьте чеснок (давленный или тертый) и мелко нарезанный имбирь. Жарьте 1 минуту, затем добавьте овощи. Готовьте 5 минут.

Шаг 6

Верните курицу в сковороду и добавьте соус. Перемешайте и тушите курицу с овощами в течение 1 минуты, затем выключите огонь. Блюда готово!

Автор рецепта: опубликовано: 04.03.2020

Добавить Ваш Комментарий