Нежная курица с овощами, тушеная в сметане

Нежная курица с овощами, тушеная в сметане

Ингредиенты

Куриное филе - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Сметана - 3 ст. л. Можно больше. Кашу маслом не испортишь.
Чеснок - 2–3 зубч.
Зелень - 20 г
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
160 ккал Калорийность
5,3 г Жиры
21,5 г Белки
7,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,5 г 43%
Жиры: 5,3 г 7%
Углеводы: 7,3 г 3%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 71 мг 24%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: 2,9 г (-)
Натрий: 295 мг 13%
Калий: 514 мг 11%
Витамин C: 11,5 мг 13%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовить может каждый, даже новичок. Нам всего потребуется - куриное филе, одна морковь, головка репчатого лука, соль, перец по вкусу, зелень, два зубчика чеснока. Подавать можно с любым гарниром.

Вкусное блюдо на каждый день, легкое в приготовлении. Нежное куриное филе, тушеное с овощами, в сметане. Готовится быстро. Курочка, получается сочной и пряной, тает во рту. Не требует много ингредиентов. Все что нужно для этого блюда, найдется в любом холодильнике, у каждой хозяйки. Подавать можно с любым гарниром. Хорошо сочетается с картофельным пюре, отварными макаронами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 1

Лук, морковь почистить, промыть. Куриное филе очистить от кожицы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 2

Лук разрезать пополам и нарезать полукольцами. Морковку натереть на крупной терке. Куриное филе хорошенько промыть, нарезать произвольными небольшими кусочками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 3

Кусочки курицы обжарить на сковороде или в сотейнике до полуготовности.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 4

К обжаренной курице добавить тертую морковь.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 5

К курице и моркови добавить лук, нарезанный полукольцами.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 6

Все перемешать. Жарить все вместе до золотистого цвета лука (около 5 минут).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 7

К обжаренным овощам и куриному филе добавить 3-4 столовые ложки сметаны. Можно больше. Кашу маслом не испортишь.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 8

Все перемешать. Тушить курицу с овощами 10 минут на малом огне. Добавить соль, специи по вкусу. Добавить зелень и чеснок за 5 минут до приготовления блюда.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 9

Нежнейшее куриное филе с луком и морковью в сметане готово. Приятного аппетита!

Шаг 10
  • Фото рецепта - Нежная курица с овощами, тушеная в сметане - шаг 10

Можно подавать с любым гарниром. У меня с картофельным пюре.

Автор рецепта: опубликовано: 11.01.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий