Жареная рыба в панировочных сухарях

Жареная рыба в панировочных сухарях

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 301 ккал Калорийность
73,8 г Жиры
66,9 г Белки
88,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 66,9 г 134%
Жиры: 73,8 г 95%
Углеводы: 88,3 г 32%
Насыщенные жиры: 14,6 г 73%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 328 мг 109%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 6,0 г (-)
Натрий: 702 мг 31%
Калий: 1 078 мг 23%
Витамин C: 8,8 мг 10%
Кальций: 205 мг 16%
Железо: 7,8 мг 43%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Можно использовать различные сорта рыбы и разные сухари. Не требует особых навыков готовки и особой посуды.

Доступное, питательное и аппетитное блюдо из рыбы. Подходит для праздничного застолья и повседневного обеда. Вкус блюда можно варьировать, добавляя в сухари различные специи (перцы, травы).

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка рыбы. Филе рыбы очистить от костей и чешуи, промыть, обсушить. Порезать на порционные куски. Посолить, поперчить.

Шаг 2

Подготовить обсыпку.
- 1 тарелка. Взбить при помощи вилки в неглубокой тарелке яйца до однородности.
- 2 тарелка. Высыпать муку.
- 3 тарелка. Высыпать сухари, добавить специи и размешать.

Шаг 3

Поставить сковороду на средний огонь и влить масло так, чтобы закрыть дно и долить еще немного.
Обмакивать рыбу в следующей последовательности: тарелка с мукой, потом в яйце, затем обвалять в сухарях. В разогретое масло класть кусочки рыбы.
Если планируете обжарить много рыбы, не рекомендуется подготавливать заранее много кусочков, т.к. кляр и обсыпка размокнут, начнут прилипать к поверхности хранения. Лучше, когда рыба панируется и сразу попадает на сковороду.
Если позволяет сковородка, можно готовить без масла.

Шаг 4

Обжаривать рыбу на первой стороне до появления золотистого цвета, затем перевернуть и жарить до готовности. Не надо сковороду с рыбой накрывать крышкой в процессе жарки. Сухари размякнут и хрустящий эффект будет потерян. А рыба и так приготовится, не волнуйтесь.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареная рыба в панировочных сухарях - шаг 5

Выложить куски рыбы на бумажную салфетку, если необходимо убрать излишки масла.
Вкусно подавать с гарниром из свежих овощей и простым соусом (например, майонез с зеленью).

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Жареная рыба в панировочных сухарях

    Автор: viktik5306 · Опубликовано: 17.01.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 301 ккал Белки: 66,9 г Жиры: 73,8 г Углеводы: 88,3 г

    Ингредиенты

    • Филе рыбы — 400–500 г (Желательно выбирать бескостную рыбу или рыбу, в которой мало костей. Подходят судак, форель, пангасиус, тилапия, хек и другие виды рыб.)
    • Масло растительное — 4–6 ст. л. (Можно готовить на сухой сковороде с антипригарным покрытием)
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Сухари — 200 г (Из магазина или домашние)
    • Мука пшеничная — 100 г
    • Приправы — 1 г (Добавить в сухари.)

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовка рыбы. Филе рыбы очистить от костей и чешуи, промыть, обсушить. Порезать на порционные куски. Посолить, поперчить.

    Шаг 2

    Подготовить обсыпку. - 1 тарелка. Взбить при помощи вилки в неглубокой тарелке яйца до однородности. - 2 тарелка. Высыпать муку. - 3 тарелка. Высыпать сухари, добавить специи и размешать.

    Шаг 3

    Поставить сковороду на средний огонь и влить масло так, чтобы закрыть дно и долить еще немного. Обмакивать рыбу в следующей последовательности: тарелка с мукой, потом в яйце, затем обвалять в сухарях. В разогретое масло класть кусочки рыбы. Если планируете обжарить много рыбы, не рекомендуется подготавливать заранее много кусочков, т.к. кляр и обсыпка размокнут, начнут прилипать к поверхности хранения. Лучше, когда рыба панируется и сразу попадает на сковороду. Если позволяет сковородка, можно готовить без масла.

    Шаг 4

    Обжаривать рыбу на первой стороне до появления золотистого цвета, затем перевернуть и жарить до готовности. Не надо сковороду с рыбой накрывать крышкой в процессе жарки. Сухари размякнут и хрустящий эффект будет потерян. А рыба и так приготовится, не волнуйтесь.

    Шаг 5

    Выложить куски рыбы на бумажную салфетку, если необходимо убрать излишки масла. Вкусно подавать с гарниром из свежих овощей и простым соусом (например, майонез с зеленью).