Сочный Минтай в кляре

Сочный Минтай в кляре

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
414 ккал Калорийность
16,3 г Жиры
26,4 г Белки
38,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,4 г 53%
Жиры: 16,3 г 21%
Углеводы: 38,4 г 14%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 145 мг 48%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 288 мг 13%
Калий: 505 мг 11%
Витамин C: 1,0 мг 1%
Кальций: 39 мг 3%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыба в кляре получается нежной и сочной

Простое блюдо из рыбы — очень вкусно,сытно,а главное быстро !

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Сочный Минтай в кляре - шаг 1

Размораживаем рыбу, моем, удаляем плавники

Шаг 2
  • Фото рецепта - Сочный Минтай в кляре - шаг 2

Режим на кусочки , солим, добавляем специи

Шаг 3
  • Фото рецепта - Сочный Минтай в кляре - шаг 3
  • Фото рецепта - Сочный Минтай в кляре - шаг 3
  • Фото рецепта - Сочный Минтай в кляре - шаг 3

Готовим кляр: Взбиваем 2 яйца, солим, добавляем карри для цвета

Шаг 4
  • Фото рецепта - Сочный Минтай в кляре - шаг 4
  • Фото рецепта - Сочный Минтай в кляре - шаг 4

Обмакиваем кусочки рыбы сначала в муку, затем в яйцо, и выкладываем кусочки на разогретую сковороду с маслом. Обжариваем с каждой стороны до золотистого цвета

Шаг 5
  • Фото рецепта - Сочный Минтай в кляре - шаг 5

Приятного аппетита!!!

Автор рецепта: опубликовано: 27.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 18 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Сочный Минтай в кляре

    Автор: TaNika52 · Опубликовано: 27.10.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 414 ккал Белки: 26,4 г Жиры: 16,3 г Углеводы: 38,4 г

    Ингредиенты

    • Рыба минтай — 400 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Мука пшеничная — 200 г
    • Масло — 50 г (для жарки)
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Размораживаем рыбу, моем, удаляем плавники

    Шаг 2

    Режим на кусочки , солим, добавляем специи

    Шаг 3

    Готовим кляр: Взбиваем 2 яйца, солим, добавляем карри для цвета

    Шаг 4

    Обмакиваем кусочки рыбы сначала в муку, затем в яйцо, и выкладываем кусочки на разогретую сковороду с маслом. Обжариваем с каждой стороны до золотистого цвета

    Шаг 5

    Приятного аппетита!!!

    https://www.photorecept.ru/recipe/sochnyj-mintaj-v-klyare