Жареная рыба с ветчиной и болгарским перцем

Жареная рыба с ветчиной и болгарским перцем
  • 30 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Форель - 300 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Мука пшеничная - 2–3 ст. л.
Масло оливковое - 3 ст. л.
Ветчина - 200 г
Болгарский перец - 1 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Лимонный сок - ½ шт.
Петрушка - 1 пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
492 ккал Калорийность
33,4 г Жиры
33,5 г Белки
14,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,5 г 67%
Жиры: 33,4 г 43%
Углеводы: 14,3 г 5%
Насыщенные жиры: 5,3 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 93 мг 31%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 3,5 г (-)
Натрий: 873 мг 38%
Калий: 798 мг 17%
Витамин C: 101,4 мг 113%
Кальций: 62 мг 5%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жареная рыба с овощами - отличный обед с любым гарниром и низкокалорийный легкий ужин.

Жаренная рыба форель с овощами и ветчиной — смешение необычных ингредиентов. Тем не менее, блюдо имеет право на существование, так что попробуйте приготовить, очень вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареная рыба с ветчиной и болгарским перцем - шаг 1

Филе рыбы вымыть, обсушить, посолить и поперчить по вкусу, обвалять в муке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареная рыба с ветчиной и болгарским перцем - шаг 2

В сковороде разогреть половину оливкового масла, обжарить рыбу до готовности (около 3-4 минут с каждой стороны), затем снять со сковороды и сохранять теплой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареная рыба с ветчиной и болгарским перцем - шаг 3

Ветчину мелко нарезать. Перец очистить от сердцевины, мелко порезать кубиками. Чеснок почистить, мелко порубить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареная рыба с ветчиной и болгарским перцем - шаг 4

В сковороду, где жарилась рыба, долить оставшееся масло, выложить ветчину, перец и чеснок, полить лимонным соком. Постоянно помешивая тушить на слабом огне около 12-15 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареная рыба с ветчиной и болгарским перцем - шаг 5

Петрушку помыть, стряхнуть воду, мелко порубить, добавить к жареной смеси. Форель выложить на плоское блюдо, залить ветчинно-перечным соусом. Подавать к столу горячей. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.11.2017

Добавить Ваш Комментарий