Жареная рыба с овощным салатом

Name: Жареная рыба с овощным салатом
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Рыбное филе: 350 г; Масло: 200 г; Соль: 1 г; Перец свежемолотый: 1 г; Чеснок: 2 зубч.; Помидор: 2 шт.; Огурцы свежие: 2 шт.; Листья салата или другую зелень: 1 горсть; Масло оливковое: 15 мл

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Рыбное филе - 350 г
	Масло - 200 г
	Соль - 1 г
	Перец свежемолотый - 1 г
	Чеснок - 2 зубч.
	Помидор - 2 шт.
	Огурцы свежие - 2 шт.
	Листья салата или другую зелень - 1 горсть
	Масло оливковое - 15 мл

568 ккал Калорийность

40,5 г Жиры

38,6 г Белки

13,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 38,6 г	77%
Жиры: 40,5 г	52%
Углеводы: 13,0 г	5%
Насыщенные жиры: 7,7 г	39%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 96 мг	32%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 5,8 г	(-)
Натрий: 316 мг	14%
Калий: 1 250 мг	27%
Витамин C: 49,0 мг	54%
Кальций: 84 мг	6%
Железо: 2,5 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Быстрый ужин за 30 минут в виде жареной рыбки с салатом из огурцов и помидоров.

Готовим вкусно и полезно — жареное рыбное филе с овощным салатом из помидоров и огурцов. Если вы хотите получить более диетическое блюдо, приготовьте рыбное филе на пару или в мультиварке.