Name: Запеканка из индейки с пастой и шпинатом
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: Индейка отварная: 100 г; Шпинат: 1 горсть; Лапша: 400 г; Сливки: 100 г; Яйцо куриное: 2 шт.; Соль: 1 щепотка; Перец душистый: 1 г; Мускатный орех: 1 г; Масло подсолнечное: 2 ст. л.

Запеканка из индейки с пастой и шпинатом

45 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Индейка отварная - 100 г
	Шпинат - 1 горсть
	Лапша - 400 г
	Сливки - 100 г
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Соль - 1 щепотка
	Перец душистый - 1 г
	Мускатный орех - 1 г
	Масло подсолнечное - 2 ст. л.

592 ккал Калорийность

21,5 г Жиры

22,5 г Белки

76,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 22,5 г	45%
Жиры: 21,5 г	28%
Углеводы: 76,1 г	28%
Насыщенные жиры: 7,9 г	40%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 147 мг	49%
Пищевые волокна: 3,5 г	13%
Сахара: 3,5 г	(-)
Натрий: 198 мг	9%
Калий: 414 мг	9%
Витамин C: 2,3 мг	3%
Кальций: 63 мг	5%
Железо: 4,1 мг	23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюда с макаронными изделиями всегда вкусны и очень любимы детьми.Запеканка к тому,что готовится из лапши твердых сортов,так еще универсальна,так как приготовить ее можно из любых любимых ингредиентов

Запеканка — универсальное блюдо, его можно есть, как на завтрак, обед, так и на ужин. А когда запеканка приготовлена из нежной индейки и диетического шпината, получается вкусное блюдо с элементами правильного питания.За