Форель, запеченная в мандариновом соусе с брынзой и кунжутом

Форель, запеченная в мандариновом соусе с брынзой и кунжутом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
557 ккал Калорийность
35,3 г Жиры
30,6 г Белки
31,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,6 г 61%
Жиры: 35,3 г 45%
Углеводы: 31,5 г 11%
Насыщенные жиры: 9,8 г 49%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 84 мг 28%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 905 мг 39%
Калий: 919 мг 20%
Витамин C: 76,0 мг 84%
Кальций: 385 мг 30%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пикантная, нежная и вкусная форель, запеченная в мандариновом соусе.

Пикантная, нежная и вкусная форель, запеченная в мандариновом соусе – это очень оригинальное блюдо из рыбы, которое превосходно дополняется малосольной брынзой и румяным кунжутом. Оно заинтригует гостей своей ароматностью, изысканностью и аппетитностью.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Перчик, специи для рыбы, соль и кориандр соединить в одной емкости, смешать до однородности.

Форель выпотрошить, очистить, разрезать на 4 одинаковых филе, выложить в тарелку, обтереть специями, затянуть пищевой пленкой и отставить в сторону.

Шаг 2

Далее нужно приготовить мандариновый соус. Для этого сотейник поместить на огонь и хорошенько разогреть его. В горячий сотейник влить соевый соус и погреть его пару минут на минимальном огне.

Шаг 3

Тем временем две мандаринки нарезать дольками и очистить от косточек.

Дольки мандарин выложить в горячий соевый соус и вмешать. После соус вскипятить, долить молоком, смешать, еще раз вскипятить и немного поварить. В конце варки готовый мандариновый соус нужно попробовать на вкус. Если вкус не устраивает, то можно добавить или молока, или соли.

Шаг 4

Итак, готовый соус убрать с огня, вылить в чашу блендера, перебить в однородную массу, заправить сахаром, перемешать и оставить остывать. Готовый соус должен быть сбалансированным на вкус, не слишком сладким и не слишком соленым.

Шаг 5

Духовку включить и раскалить до 200 градусов.
Форму для запекания плотно застелить фольгой, а фольгу смазать маслом.
Поверх масла вылить немного мандаринового соуса.
На соус равномерно выложить всю форель и залить ее оставшимся соусом.
Оставшийся мандарин очистить, разделить на дольки и равномерно разложить в форму поверх соуса.
Наполненную форму отправить в духовку примерно на 20 минут.

Шаг 6

Тем временем брынзу потереть на крупной терке, а кунжут высыпать в толстостенную сковородку и подрумянить на медленном огне.
Через 20 минут форель вынуть из духовки, равномерно засыпать брынзой с кунжутом и снова отправить на четверть часа в духовку, убавив сразу же температуру до 180 градусов.

Шаг 7

Готовую форель, подавать к столу вместе с овощами, хлебом и любимым гарниром.

Автор рецепта: опубликовано: 13.05.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 65 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Форель, запеченная в мандариновом соусе с брынзой и кунжутом

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 13.05.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 час
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 557 ккал Белки: 30,6 г Жиры: 35,3 г Углеводы: 31,5 г

    Ингредиенты

    • Молоко — 300 мл
    • Измельченный кориандр — 1 ч. л.
    • Малосольная брынза — 30 г
    • Румяный кунжут — 10 г
    • Мандарин — 3 шт.
    • Форель — 200 г
    • Масло оливковое — 1½ ст. л.
    • Соевый соус — 1 ст. л.
    • Тростниковый сахар — 2 ч. л.
    • Приправа или специи для рыбки — 1 ч. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Перчик, специи для рыбы, соль и кориандр соединить в одной емкости, смешать до однородности. Форель выпотрошить, очистить, разрезать на 4 одинаковых филе, выложить в тарелку, обтереть специями, затянуть пищевой пленкой и отставить в сторону.

    Шаг 2

    Далее нужно приготовить мандариновый соус. Для этого сотейник поместить на огонь и хорошенько разогреть его. В горячий сотейник влить соевый соус и погреть его пару минут на минимальном огне.

    Шаг 3

    Тем временем две мандаринки нарезать дольками и очистить от косточек. Дольки мандарин выложить в горячий соевый соус и вмешать. После соус вскипятить, долить молоком, смешать, еще раз вскипятить и немного поварить. В конце варки готовый мандариновый соус нужно попробовать на вкус. Если вкус не устраивает, то можно добавить или молока, или соли.

    Шаг 4

    Итак, готовый соус убрать с огня, вылить в чашу блендера, перебить в однородную массу, заправить сахаром, перемешать и оставить остывать. Готовый соус должен быть сбалансированным на вкус, не слишком сладким и не слишком соленым.

    Шаг 5

    Духовку включить и раскалить до 200 градусов. Форму для запекания плотно застелить фольгой, а фольгу смазать маслом. Поверх масла вылить немного мандаринового соуса. На соус равномерно выложить всю форель и залить ее оставшимся соусом. Оставшийся мандарин очистить, разделить на дольки и равномерно разложить в форму поверх соуса. Наполненную форму отправить в духовку примерно на 20 минут.

    Шаг 6

    Тем временем брынзу потереть на крупной терке, а кунжут высыпать в толстостенную сковородку и подрумянить на медленном огне. Через 20 минут форель вынуть из духовки, равномерно засыпать брынзой с кунжутом и снова отправить на четверть часа в духовку, убавив сразу же температуру до 180 градусов.

    Шаг 7

    Готовую форель, подавать к столу вместе с овощами, хлебом и любимым гарниром.