Запеченные овощи в духовке

Запеченные овощи в духовке

Ингредиенты

Баклажан - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Соевый соус - 30 г
Соль - 1 щепотка
Масло подсолнечное - 20 г
Кунжут - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
522 ккал Калорийность
36,5 г Жиры
14,3 г Белки
44,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 522 ккал (-)
Белки 14,3 г 29%
Жиры 36,5 г 47%
Углеводы 44,5 г 16%
Насыщенные жиры 4,4 г 22%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 18,8 г 67%
Сахара 23,4 г (-)
Натрий 2 063 мг 90%
Калий 1 843 мг 39%
Витамин C 231,0 мг 257%
Кальций 364 мг 28%
Железо 6,8 мг 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 20 минут
  • Порций 1
  • Легко

В осенний сезон нет ничего проще, чем приготовить вкусные овощные блюда. Их рецептов огромное количество, и вот один из них. Предлагаю приготовить!

Вкусная и легкая закуска из баклажана за пятнадцать минут. Как же легко ее приготовить! А еще — она вкусна, пикантна и восхитительно нежна. Ее вкусно приготовить как на завтрак, так и на легкий ужин. Одним словом, попробуйте и влюбитесь в нее навсегда!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченные овощи в духовке - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченные овощи в духовке - шаг 2

Баклажан разрежем вдоль и пополам, хвостик не отрезаем. Мякоть нарежем ромбиками и присолим. Пока баклажан просаливается, приготовим соус. В чаше для смешивания продуктов соединим соевый соус, масло подсолнечное и активно взбиваем, добавляем кунжут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченные овощи в духовке - шаг 3

Баклажан обтираем бумажным полотенцем, выкладываем в форму для запекания, застеленную бумагой для запекания. Кулинарной кисточкой тщательно промазываем баклажан подготовленным соусом.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченные овощи в духовке - шаг 4

Выпекаем в разогретом до 160 градусов духовом шкафу около 15 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные овощи в духовке - шаг 5

Выкладываем овощи на тарелку и подаем на стол, при желании можно овощи от шкурок очистить заранее. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.09.2020

Добавить Ваш Комментарий