Запеченные куриные бедра с соево-медовом маринаде

Name: Запеченные куриные бедра с соево-медовом маринаде
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 5
Ingredients: Куриные бедра: 5 шт.; Соевый соус: 200 мл; Мед: 2 ст. л.; Чеснок: 5–6 зубч.; Горчица сухая: 2 ч. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 40 минут
Общее время 50 минут
Порции 5
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Куриные бедра - 5 шт.
	Соевый соус - 200 мл
	Мед - 2 ст. л.
	Чеснок - 5–6 зубч.
	Горчица сухая - 2 ч. л.

483 ккал Калорийность

32,4 г Жиры

35,6 г Белки

11,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 35,6 г	71%
Жиры: 32,4 г	42%
Углеводы: 11,5 г	4%
Насыщенные жиры: 8,8 г	44%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 189 мг	63%
Пищевые волокна: 0,5 г	2%
Сахара: 7,3 г	(-)
Натрий: 2 377 мг	103%
Калий: 598 мг	13%
Витамин C: 1,8 мг	2%
Кальций: 39 мг	3%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные бедра с соево-медовом маринаде с горчицей и чесноком

Нежные, сочные и очень ароматные куриные бедрышки – именно такими они получаются в маринаде из соевого соуса, меда, чеснока и горчицы. Я сняла с бедер кожу, чтобы блюдо получилось менее, жирным и менее калорийным