| Филе лосося - 2 шт. | |
| Сушеный базилик - 1 ст. л. | |
| Помидор - 1 шт. | |
| Масло растительное или оливковое - 1 ст. л. | |
| Сыр пармезан - 2 ст. л. | |
| Соль - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 36,6 г | 73% |
| Жиры: 31,0 г | 40% |
| Углеводы: 2,8 г | 1% |
| Насыщенные жиры: 7,8 г | 39% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 93 мг | 31% |
| Пищевые волокна: 0,7 г | 3% |
| Сахара: 1,6 г | (-) |
| Натрий: 462 мг | 20% |
| Калий: 704 мг | 15% |
| Витамин C: 14,2 мг | 16% |
| Кальций: 199 мг | 15% |
| Железо: 0,9 мг | 5% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Эта рыба получается всегда нежной и сочной. Прекрасное блюдо для легкого ужина!
Это быстрое блюдо из лосося идеально подходит для ужина в будний день
Разогрейте духовку 190 градусов C. Застелите противень фольги и сбрызните антипригарным кулинарным спреем или смажьте маслом. Выложите филе лосося на фольгу, посыпьте базиликом, слегка подсолите, сверху выложите ломтики помидоров, сбрызните оливковым маслом и посыпьте сыром Пармезан.
Запекайте рыбу в разогретой духовке, пока сыр слегка не подрумянится сверху, около 20 минут.
