Голубцы ленивые с булгуром и курицей

Голубцы ленивые с булгуром и курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
113 ккал Калорийность
1,0 г Жиры
7,4 г Белки
20,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,4 г 15%
Жиры: 1,0 г 1%
Углеводы: 20,4 г 7%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 93 мг 4%
Калий: 331 мг 7%
Витамин C: 31,4 мг 35%
Кальций: 27 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Голубцы ленивые с булгуром

Есть голубцы обычные, когда нужно фарш заворачивать в капустные листы. А есть ленивые, когда не нужно заморачиваться с листами капусты. Получается так же вкусно, но экономнее по времени. Интересный факт: изначально голубцы-это жареные целиком голуби на решетке…Отсюда и название. Позже стали делать «ложные голубцы» — заворачивать фарш в капустные листья. Вообще, в капустный лист можно заворачивать любую начинку. Я, например, пробовала голубцы из пшенной каши, завернутой в листья капусты, приготовленые в русской печи, в глиняном горшке и политы растопленным сливочным маслом. Это очень вкусно!!! Можно использовать для блюда в пост.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 1
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 1

Булгур плотнее, чем рис и голубцы с ним получаются более рассыпчатые. Капусту нарезать соломкой. Выложить в сковороду. Посолить. Тушить 10 минут. Нарезать морковь. (Можно натереть на крупной терке.) Лук, перец, помидоры и сельдерей мелко нарезать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 2
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 2

Куриное филе пропустить через мясорубку. К тушеной капусте добавить фарш и нарезанные овощи. Тушить в течение 5 минут. Посолить, добавить любимые приправы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 3

Засыпать булгур. Не перемешивать. Залить стаканом кипятка. Закрыть крышкой. Тушить на самом медленном огне 10 минут. В течение этих 10-ти минут крышку не открывать! Выключить и настоять в течение 30 минут. Затем можно открыть и все перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 4

Выложить в тарелку, добавить сметану. Готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Голубцы ленивые с булгуром и курицей

Автор: horik201302 · Опубликовано: 24.11.2018

Подготовка15 минут
Готовка30 минут
Общее время40 минут
Порции10
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 113 ккал Белки: 7,4 г Жиры: 1,0 г Углеводы: 20,4 г

Ингредиенты

  • Булгур — 200 г
  • Куриное филе — 200 г
  • Капуста свежая — 200 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Помидор — 2 шт.
  • Перец сладкий — 1 шт.
  • Сельдерей — 1 шт.
  • Соль — 1 г

Приготовление

Шаг 1

Булгур плотнее, чем рис и голубцы с ним получаются более рассыпчатые. Капусту нарезать соломкой. Выложить в сковороду. Посолить. Тушить 10 минут. Нарезать морковь. (Можно натереть на крупной терке.) Лук, перец, помидоры и сельдерей мелко нарезать.

Шаг 2

Куриное филе пропустить через мясорубку. К тушеной капусте добавить фарш и нарезанные овощи. Тушить в течение 5 минут. Посолить, добавить любимые приправы.

Шаг 3

Засыпать булгур. Не перемешивать. Залить стаканом кипятка. Закрыть крышкой. Тушить на самом медленном огне 10 минут. В течение этих 10-ти минут крышку не открывать! Выключить и настоять в течение 30 минут. Затем можно открыть и все перемешать.

Шаг 4

Выложить в тарелку, добавить сметану. Готово! Приятного аппетита!

https://www.photorecept.ru/recipe/golubcy-lenivye-s-bulgurom-i-kuricej