Голубцы ленивые с булгуром и курицей

Голубцы ленивые с булгуром и курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
113 ккал Калорийность
1,0 г Жиры
7,4 г Белки
20,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,4 г 15%
Жиры: 1,0 г 1%
Углеводы: 20,4 г 7%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 93 мг 4%
Калий: 331 мг 7%
Витамин C: 31,4 мг 35%
Кальций: 27 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Голубцы ленивые с булгуром

Есть голубцы обычные, когда нужно фарш заворачивать в капустные листы. А есть ленивые, когда не нужно заморачиваться с листами капусты. Получается так же вкусно, но экономнее по времени. Интересный факт: изначально голубцы-это жареные целиком голуби на решетке…Отсюда и название. Позже стали делать «ложные голубцы» — заворачивать фарш в капустные листья. Вообще, в капустный лист можно заворачивать любую начинку. Я, например, пробовала голубцы из пшенной каши, завернутой в листья капусты, приготовленые в русской печи, в глиняном горшке и политы растопленным сливочным маслом. Это очень вкусно!!! Можно использовать для блюда в пост.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 1
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 1

Булгур плотнее, чем рис и голубцы с ним получаются более рассыпчатые. Капусту нарезать соломкой. Выложить в сковороду. Посолить. Тушить 10 минут. Нарезать морковь. (Можно натереть на крупной терке.) Лук, перец, помидоры и сельдерей мелко нарезать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 2
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 2

Куриное филе пропустить через мясорубку. К тушеной капусте добавить фарш и нарезанные овощи. Тушить в течение 5 минут. Посолить, добавить любимые приправы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 3

Засыпать булгур. Не перемешивать. Залить стаканом кипятка. Закрыть крышкой. Тушить на самом медленном огне 10 минут. В течение этих 10-ти минут крышку не открывать! Выключить и настоять в течение 30 минут. Затем можно открыть и все перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Голубцы ленивые с булгуром и курицей - шаг 4

Выложить в тарелку, добавить сметану. Готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Голубцы ленивые с булгуром и курицей

    Автор: horik201302 · Опубликовано: 24.11.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 113 ккал Белки: 7,4 г Жиры: 1,0 г Углеводы: 20,4 г

    Ингредиенты

    • Булгур — 200 г
    • Куриное филе — 200 г
    • Капуста свежая — 200 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Перец сладкий — 1 шт.
    • Сельдерей — 1 шт.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Булгур плотнее, чем рис и голубцы с ним получаются более рассыпчатые. Капусту нарезать соломкой. Выложить в сковороду. Посолить. Тушить 10 минут. Нарезать морковь. (Можно натереть на крупной терке.) Лук, перец, помидоры и сельдерей мелко нарезать.

    Шаг 2

    Куриное филе пропустить через мясорубку. К тушеной капусте добавить фарш и нарезанные овощи. Тушить в течение 5 минут. Посолить, добавить любимые приправы.

    Шаг 3

    Засыпать булгур. Не перемешивать. Залить стаканом кипятка. Закрыть крышкой. Тушить на самом медленном огне 10 минут. В течение этих 10-ти минут крышку не открывать! Выключить и настоять в течение 30 минут. Затем можно открыть и все перемешать.

    Шаг 4

    Выложить в тарелку, добавить сметану. Готово! Приятного аппетита!