Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой

Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
88 ккал Калорийность
0,9 г Жиры
4,8 г Белки
18,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,8 г 10%
Жиры: 0,9 г 1%
Углеводы: 18,2 г 7%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 8,5 г 30%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 102 мг 4%
Калий: 535 мг 11%
Витамин C: 13,8 мг 15%
Кальций: 207 мг 16%
Железо: 12,2 мг 68%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой

Такой вариант тефтелей – отличная и более дешевая альтернатива классическим мясным тефтелям. Сейчас булгур является недорогой крупой, при этом полезной. А мята придаст совершенно неповторимый вкус, казалось бы, обычному традиционному блюду.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой - шаг 1

1. Свинину перемолоть на фарш.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой - шаг 2

2. Булгур отварить до готовности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой - шаг 3

3. Мяту помыть мелко нарезать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой - шаг 4

4. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой - шаг 5

5. Смешать все ингредиенты. Посолить и поперчить.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой - шаг 6

6. Сформировать тефтельки и обжарить на растительном масле. Я подливаю немного воды, чтобы тефтели получались не слишком зажаренными и жирными, но Вы можете приготовить как Вам нравится – можно даже запечь в духовке.

Автор рецепта: опубликовано: 20.06.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тефтели из булгура и свиного фарша с мятой

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 20.06.2020

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 88 ккал Белки: 4,8 г Жиры: 0,9 г Углеводы: 18,2 г

    Ингредиенты

    • Булгур — 70 г
    • Морковь — ½ шт.
    • Мята — 600 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Свинину перемолоть на фарш.

    Шаг 2

    2. Булгур отварить до готовности.

    Шаг 3

    3. Мяту помыть мелко нарезать.

    Шаг 4

    4. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке.

    Шаг 5

    5. Смешать все ингредиенты. Посолить и поперчить.

    Шаг 6

    6. Сформировать тефтельки и обжарить на растительном масле. Я подливаю немного воды, чтобы тефтели получались не слишком зажаренными и жирными, но Вы можете приготовить как Вам нравится – можно даже запечь в духовке.