Суп-пюре из брокколи

Суп-пюре из брокколи

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
401 ккал Калорийность
29,2 г Жиры
7,9 г Белки
28,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,9 г 16%
Жиры: 29,2 г 37%
Углеводы: 28,6 г 10%
Насыщенные жиры: 14,4 г 72%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 71 мг 24%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 6,1 г (-)
Натрий: 1 701 мг 74%
Калий: 475 мг 10%
Витамин C: 20,9 мг 23%
Кальций: 107 мг 8%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

На любом бульоне этот суп будет еще вкуснее. Сливки помогут сделать суп более кремообразным. Хорошо к этому супу подать сухарики.

Когда устаешь от жирных и наваристых супов на обед, можно приготовить суп-пюре с брокколи. Этот суп порадует любителей правильного питания. Его можно есть не только на обед,  но и на ужин. Суп получается ярким, простым, но в тоже время вкусным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогреваем бульон.

Шаг 2

Очистить картофель, помыть и нарезать кубиками. И отправляем вариться в бульон. Посолить, поперчить.

Шаг 3

Лук очистить, мелко нашинковать.

Шаг 4

Разогреваем сковороду, добавляем сливочное и растительное масло и обжариваем лук до прозрачного состояния и добавить его в бульон.

Шаг 5

Брокколи, если замороженные, надо предварительно разморозить. Разобрать на соцветия, помыть и отправить в суп.

Шаг 6

Выливаем сливки и варим до готовности капусты 10 минут.

Шаг 7

Займемся сухариками. Нарезать хлеб кубиками.

Шаг 8

На сковороде разогреваем растительно масло. Обжариваем чеснок. Достаем чеснок и отправляем в это масло сухари. Слегка присолить и обжарить до золотистого цвета со всех сторон.

Шаг 9

Выключаем огонь, даем немного остынуть и с помощью блендера превращаем массу в пюре.

Шаг 10

Опять ставим на огонь, доводим до кипения и выключаем огонь.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Суп-пюре из брокколи - шаг 11

Разливаем суп-пюре в порционные тарелки, добавляем сухарики и  украшаем зеленью петрушки.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Суп-пюре из брокколи - шаг 12

Суп-пюре с брокколи готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Суп-пюре из брокколи

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 18.03.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка10 минут
    Общее время30 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 401 ккал Белки: 7,9 г Жиры: 29,2 г Углеводы: 28,6 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Бульон — 2 л
    • Сливки — 1 стак.
    • Масло сливочное — 1 ст. л.
    • Масло растительное — 37,5 мл
    • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
    • Соль — 1 г
    • Петрушка — 25 г
    • Батон — 4 ломтик
    • Чеснок — 1 зубч.

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогреваем бульон.

    Шаг 2

    Очистить картофель, помыть и нарезать кубиками. И отправляем вариться в бульон. Посолить, поперчить.

    Шаг 3

    Лук очистить, мелко нашинковать.

    Шаг 4

    Разогреваем сковороду, добавляем сливочное и растительное масло и обжариваем лук до прозрачного состояния и добавить его в бульон.

    Шаг 5

    Брокколи, если замороженные, надо предварительно разморозить. Разобрать на соцветия, помыть и отправить в суп.

    Шаг 6

    Выливаем сливки и варим до готовности капусты 10 минут.

    Шаг 7

    Займемся сухариками. Нарезать хлеб кубиками.

    Шаг 8

    На сковороде разогреваем растительно масло. Обжариваем чеснок. Достаем чеснок и отправляем в это масло сухари. Слегка присолить и обжарить до золотистого цвета со всех сторон.

    Шаг 9

    Выключаем огонь, даем немного остынуть и с помощью блендера превращаем массу в пюре.

    Шаг 10

    Опять ставим на огонь, доводим до кипения и выключаем огонь.

    Шаг 11

    Разливаем суп-пюре в порционные тарелки, добавляем сухарики и  украшаем зеленью петрушки.

    Шаг 12

    Суп-пюре с брокколи готов. Приятного аппетита!