Салат Тако в лепешке

Салат Тако в лепешке
  • 25 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Масло оливковое - 1 ст. л.
Говяжий фарш - 400 г
Соль - 1 г
Салат ромэн или салат айсберг - 600 г
Начос - 140 г по желанию
Сыр моцарелла - 100 г
Сыр чеддер - 100 г
Помидор - 2–3 шт.
Красный лук - ¼ стак. по желанию
Лепешка (тортилья) - 6 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
373 ккал Калорийность
22,1 г Жиры
23,9 г Белки
19,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,9 г 48%
Жиры: 22,1 г 28%
Углеводы: 19,8 г 7%
Насыщенные жиры: 9,7 г 49%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 2,9 г (-)
Натрий: 455 мг 20%
Калий: 578 мг 12%
Витамин C: 16,8 мг 19%
Кальций: 276 мг 21%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это классический рецепт, для приготовления которого не нужно много времени. Фишка в том, что вы можете приготовить салат в съедобной "корзинке" из лепешки!

Салат Тако — это хрустящий, сытный и красочный салат, который по карману каждому. Это полноценное сытное блюдо. Если хотите, вы можете подать салат на хрустящей запечённой лепешке. Гости будут в восторге, проверено;) Вы можете добавлять или убирать некоторые ингредиенты из рецепта, если какой-либо продукт не нравится.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для этого салата мы берем говяжий фарш. Если вы хотите сделать салат более полезным, вы можете взять фарш из индейки, а также использовать еще больше овощей. Вы можете видоизменить по вкусу блюдо, добавив туда оливки, бобы, авокадо, болгарский перец, зеленый лук.

Шаг 2

Налейте оливковое или подсолнечное масло на разогретую сковороду, огонь ставьте средний. Добавьте на сковороду говяжий фарш. Нам нужно раскрошить говядину на маленькие кусочки. Дайте им поджариться около 3 минут, затем переверните и продолжайте жарить до полной готовности.

Шаг 3

После того как говядина готова, необходимо слить весь жир.
Добавьте соль и перец по вкусу, прогрейте еще около 1 минуты.

Шаг 4

Хорошо промойте салатные листья, затем порвите их на достаточно крупные куски. Подойдут ромэн или айсберг - они хрустящие и хорошо держатсформу.

Шаг 5

Лепешку нагрейте на сухой сковороде. Теплую лепешку уложите на перевернутую пустую (любую) банку. Сформируйте края (когда лепешка остынет, они останутся в том же положении). Когда лепешка остынет, снимите. Итак, "тарелочка" из лепешки готова.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат Тако в лепешке - шаг 6

Выложите в "чашу" листья салата, говядину, тертый сыр (можно чеддер или моцареллу), нарезанные помидоры, красный лук. По желанию, можно добавить начос. Классическими заправками для салата из тако являются сметана и сальса.

Автор рецепта: опубликовано: 24.06.2021

Добавить Ваш Комментарий