| Говядина - 6 ломтик | |
| Листья салата - 1 пучок | |
| Помидоры вяленые - 4 шт. | |
| Паста творожно-сырная - 30 г | |
| Соль - 1 г | |
| Базилик - 5 г | |
| Масло оливковое - 7,5 мл | |
| Сок лимона - 1 шт. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 47,1 г | 94% |
| Жиры: 25,5 г | 33% |
| Углеводы: 50,9 г | 19% |
| Насыщенные жиры: 8,2 г | 41% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 117 мг | 39% |
| Пищевые волокна: 7,8 г | 28% |
| Сахара: 16,9 г | (-) |
| Натрий: 539 мг | 23% |
| Калий: 1 998 мг | 43% |
| Витамин C: 117,7 мг | 131% |
| Кальций: 112 мг | 9% |
| Железо: 6,7 мг | 37% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
.
.
Говядину нарезать на длинные тоненькие кусочки. Завернуть в виде цветка или кулечка.
И выложить на тарелку.
На середину тарелки выложить хорошо промытые и обсушенные листья салата Корн. Посолить.
Нарезать вяленые помидоры.
Выложить на салат.
Из готовой творожно-сырной массы при помощи ложки сделать шарики (что-то подобное). Выложить на салат.
Заправить салат оливковым маслом.
Сбрызнуть соком лимона. Присыпать рубленными листья ми базилика.
Приятного аппетита!
