| Ломтик ветчины - 5 шт. | |
| Плавленный сыр - 5 ч. л. | |
| Помидор - 2 шт. | |
| Листья салата - 100 г | |
| Лук порей - 100 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 27,3 г | 55% |
| Жиры: 18,1 г | 23% |
| Углеводы: 30,8 г | 11% |
| Насыщенные жиры: 5,3 г | 27% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 82 мг | 27% |
| Пищевые волокна: 7,3 г | 26% |
| Сахара: 12,1 г | (-) |
| Натрий: 1 037 мг | 45% |
| Калий: 1 249 мг | 27% |
| Витамин C: 58,1 мг | 65% |
| Кальций: 321 мг | 25% |
| Железо: 4,7 мг | 26% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
.
Колбасу нарезать на тонкие кружочки на ломтерезке или в магазине. Выложить бутербродом… колбасу, лист салат, плавленый сыр, тонкий кружок помидора.
Свернуть в рулет. Завязать листом лука порея (зеленым пером).
Подавать красиво выложив на блюде.
