Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца

Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца

Ингредиенты

Кабачки - 1 кг
Помидор - 500 г
Болгарский перец - 6 шт.
Соль - 1 ст. л.
Сахар - 2 ст. л.
Уксус 9% - 1 ст. л.
Масло растительное - 1 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 щепотка
Лавровый лист - 1 шт.
Специи для овощей - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
242 ккал Калорийность
7,0 г Жиры
8,6 г Белки
44,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,6 г 17%
Жиры: 7,0 г 9%
Углеводы: 44,1 г 16%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 11,9 г 43%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 727 мг 75%
Калий: 1 907 мг 41%
Витамин C: 465,6 мг 517%
Кальций: 96 мг 7%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощи можно брать любые. Например, добавить морковку -  и салат заиграет другими красками.

В сезон овощей, можно немного потрудиться и приготовить на зиму отличную вкусную закуску. Для этого нам понадобятся: кабачки, помидоры  и болгарский перец. А зимой просто открыть баночку салата и блюдо готов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Этого количества овощей хватит на две 0,5 литровые банки. Если хотите приготовить побольше, увеличьте количество ингредиентов.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца - шаг 2

Для начала промываем все овощи и обсушиваем бумажным полотенцем.

Шаг 3

Банки помыть холодной водой и простерилизовать над паром вместе с крышками.

Шаг 4

Болгарский перец режем на 2 половины, удаляем семена и отрезаем плодоножку. Нарезаем на пластины шириной 1,5-2 см, затем кубиками.

Шаг 5

Кабачки нарезаем средними кубиками. Если овощи перезрелые, лучше очистить кожицу и удалить семечки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца - шаг 6

Помидоры нарезаем произвольно на средние куски. Лук очищаем и режем полукольцами. Чеснок очистить и мелко нарезать. В глубокую кастрюлю наливаем растительное масло, выкладываем кабачки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца - шаг 7

Добавляем болгарский перец.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца - шаг 8

Следом добавляем помидоры.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца - шаг 9

Добавляем чеснок, лук и томатную пасту, сахар, соль, лавровый лист, специи. Аккуратно перемешиваем. Даем массе закипеть.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца - шаг 10

Овощи должны протушиться 15-20 минут. Добавляем перец молотый и вливаем уксус, накрываем кастрюлю  крышкой, даем прокипеть пару минут и выключаем огонь.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца - шаг 11

Горячую массу выкладываем в банки, закрываем закаточным ключом, переворачиваем и накрываем и даем остыть на сутки.

Шаг 12

Далее банки надо поставить в прохладное место.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Салат на зиму из кабачков, помидоров и перца - шаг 13

Салат на зиму из кабачков, помидоров и болгарского перца готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий