Теплый овощной салат «Осенний привет»

Теплый овощной салат «Осенний привет»

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
80 ккал Калорийность
5,4 г Жиры
1,8 г Белки
7,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,8 г 4%
Жиры: 5,4 г 7%
Углеводы: 7,5 г 3%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 3,5 г (-)
Натрий: 142 мг 6%
Калий: 346 мг 7%
Витамин C: 29,7 мг 33%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Теплый овощной салат из помидор и кабачков, с добавлением репчатого лука, чеснока и зелени.

Этот салат я решила приготовить из последних свежих дачных овощей. У меня оставалось несколько мелких помидор и пара небольших кабачков. Все ингредиенты под рукой, в магазин не зачем бежать не надо и я подумала — а почему бы мне не  приготовить из них теплый салат на сковороде.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Теплый овощной салат «Осенний привет» - шаг 1

Итак, начинаем. Вначале я обжариваю на подсолнечном масле репчатый лук до полупрозрачности. Этот процесс у меня занимает примерно 5 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Теплый овощной салат «Осенний привет» - шаг 2

Добавить к обжаренному луку порезанные томаты и жарить 5 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Теплый овощной салат «Осенний привет» - шаг 3

Затем на сковороду поместить нарезанные кабачки и протушить с помидорами примерно ещё 5 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Теплый овощной салат «Осенний привет» - шаг 4

Не забыть посолить и поперчить наше блюдо. Я использую обычный черный молотый перец из пакетика.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Теплый овощной салат «Осенний привет» - шаг 5

Добавить нарезанную петрушку и крупно порезанный чеснок - я люблю, чтобы чеснок ощущался в блюде. Обжарить еще 5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Теплый овощной салат «Осенний привет» - шаг 6

Раскладываем наше свежеприготовленное блюдо по тарелочкам. Красиво выкладываем несколько веточек зелени и всё - можно наслаждаться вкусным и полезным овощным салатом. Его можно использовать как гарнир к мясу или курочке. В холодном виде этот салат может стать отличной закуской. Попробуйте приготовить. Это быстро, просто и вкусно!

Автор рецепта: опубликовано: 07.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Теплый овощной салат «Осенний привет»

    Автор: lenokk150535 · Опубликовано: 07.11.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 80 ккал Белки: 1,8 г Жиры: 5,4 г Углеводы: 7,5 г

    Ингредиенты

    • Помидор — 300 г
    • Кабачки — 300 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 5 зубч.
    • Петрущка — 1 пучок
    • Соль — ½ ч. л.
    • Перец чёрный молотый — ½ ч. л.
    • Масло подсолнечное — 2 ст. л. (рафинированное)

    Приготовление

    Шаг 1

    Итак, начинаем. Вначале я обжариваю на подсолнечном масле репчатый лук до полупрозрачности. Этот процесс у меня занимает примерно 5 минут.

    Шаг 2

    Добавить к обжаренному луку порезанные томаты и жарить 5 минут.

    Шаг 3

    Затем на сковороду поместить нарезанные кабачки и протушить с помидорами примерно ещё 5 минут.

    Шаг 4

    Не забыть посолить и поперчить наше блюдо. Я использую обычный черный молотый перец из пакетика.

    Шаг 5

    Добавить нарезанную петрушку и крупно порезанный чеснок - я люблю, чтобы чеснок ощущался в блюде. Обжарить еще 5 минут.

    Шаг 6

    Раскладываем наше свежеприготовленное блюдо по тарелочкам. Красиво выкладываем несколько веточек зелени и всё - можно наслаждаться вкусным и полезным овощным салатом. Его можно использовать как гарнир к мясу или курочке. В холодном виде этот салат может стать отличной закуской. Попробуйте приготовить. Это быстро, просто и вкусно!

    https://www.photorecept.ru/recipe/teplyj-ovoshhnoj-salat-osennij-privet