Салат из свеклы с йогуртом, чесноком и грецким орехом

Name: Салат из свеклы с йогуртом, чесноком и грецким орехом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Ingredients: Свёкла: 2 шт.; Чеснок: 2–3 зубч.; Йогурт: 3 ст. л.; Грецкие орехи: 30 г; Соль: 2 г; Зелень: 15 г

Подготовка 25 минут
Готовка 10 минут
Общее время 35 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 25 оценок

Ингредиенты

	Свёкла - 2 шт.
	Чеснок - 2–3 зубч.
	Йогурт - 3 ст. л.
	Грецкие орехи - 30 г
	Соль - 2 г
	Зелень - 15 г

106 ккал Калорийность

7,2 г Жиры

3,3 г Белки

9,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,3 г	7%
Жиры: 7,2 г	9%
Углеводы: 9,0 г	3%
Насыщенные жиры: 1,0 г	5%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 2 мг	1%
Пищевые волокна: 2,5 г	9%
Сахара: 4,7 г	(-)
Натрий: 312 мг	14%
Калий: 290 мг	6%
Витамин C: 10,9 мг	12%
Кальций: 52 мг	4%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Заправлять салат можно не только йогуртом, но и маслом или же обычным майонезом.

Салат из свеклы с йогуртом, чесноком и грецким орехом один из самых простых и весьма вкусных салатов. Данный салат отлично подойдёт к любым блюдам и с лёгкостью украсит любой стол. Готовится салат очень быстро.