Цветная капуста, тушеная с грибами — постное блюдо

Цветная капуста, тушеная с грибами — постное блюдо

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
254 ккал Калорийность
18,1 г Жиры
11,9 г Белки
14,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,9 г 24%
Жиры: 18,1 г 23%
Углеводы: 14,6 г 5%
Насыщенные жиры: 6,9 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 29 мг 10%
Пищевые волокна: 4,5 г 16%
Сахара: 6,0 г (-)
Натрий: 309 мг 13%
Калий: 738 мг 16%
Витамин C: 84,3 мг 94%
Кальций: 255 мг 20%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаем вашему вниманию простой рецепт постного блюда. Оно вкусное и готовится очень просто. Идеальное решение постного обеда!

Кажется, что пост держать сложно и, питание при нем скудное и невкусное. Но это обман. Эти блюда могут быть разнообразные.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Цветную капусту положить в кастрюлю с солёной водой на 15 минут, чтобы избавиться от насекомых, которые могли заползти в соцветия. Затем воду слить, хорошенько промыть капусту под проточной водой. Натереть ее на мелкой тёрке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Цветная капуста, тушеная с грибами — постное блюдо - шаг 2

Грибы (можно взять любые, но в этом рецепте используются шампиньоны) почистить, тщательно отмыть от грязи и нарезать ломтиками. Репчатый лук почистить и меленько нарезать. Обжарить на небольшом количестве масла до полупрозрачности лук. Забросить порезанные грибочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Цветная капуста, тушеная с грибами — постное блюдо - шаг 3

Обжаривать все минут 5-10.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста, тушеная с грибами — постное блюдо - шаг 4

Теперь можно забросить тертую капусту. Она готовится тоже очень быстро. Периодически не забывайте помешивать. Если вдруг начнет подгорать, добавьте немного воды. Добавьте соль, молотый перец, специи (что любите).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста, тушеная с грибами — постное блюдо - шаг 5

За 5 минут до готовности посыпать блюдо тёртым сыром. Готовить еще несколько минут, чтоб сыр расплавился.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста, тушеная с грибами — постное блюдо - шаг 6

Готовое блюдо подаем горячим. Питательно и вкусно! Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 05.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Цветная капуста, тушеная с грибами — постное блюдо

    Автор: Lolita39 · Опубликовано: 05.05.2022

    Подготовка25 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 254 ккал Белки: 11,9 г Жиры: 18,1 г Углеводы: 14,6 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 1 кг
    • Грибы — 300 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Сыр твёрдый — 150–200 г
    • Масло растительное — 50 мл
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Цветную капусту положить в кастрюлю с солёной водой на 15 минут, чтобы избавиться от насекомых, которые могли заползти в соцветия. Затем воду слить, хорошенько промыть капусту под проточной водой. Натереть ее на мелкой тёрке.

    Шаг 2

    Грибы (можно взять любые, но в этом рецепте используются шампиньоны) почистить, тщательно отмыть от грязи и нарезать ломтиками. Репчатый лук почистить и меленько нарезать. Обжарить на небольшом количестве масла до полупрозрачности лук. Забросить порезанные грибочки.

    Шаг 3

    Обжаривать все минут 5-10.

    Шаг 4

    Теперь можно забросить тертую капусту. Она готовится тоже очень быстро. Периодически не забывайте помешивать. Если вдруг начнет подгорать, добавьте немного воды. Добавьте соль, молотый перец, специи (что любите).

    Шаг 5

    За 5 минут до готовности посыпать блюдо тёртым сыром. Готовить еще несколько минут, чтоб сыр расплавился.

    Шаг 6

    Готовое блюдо подаем горячим. Питательно и вкусно! Приятного аппетита.