Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой

Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 10
  • Легко

Ингредиенты

Спаржевая фасоль - 300 г
Баклажаны - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец чёрный молотый - 1 ч. л.
Кориандр - 1 ч. л.
Свинина - 800 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
306 ккал Калорийность
12,5 г Жиры
23,4 г Белки
25,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,4 г 47%
Жиры: 12,5 г 16%
Углеводы: 25,7 г 9%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 54 мг 18%
Пищевые волокна: 10,9 г 39%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 61 мг 3%
Калий: 953 мг 20%
Витамин C: 5,3 мг 6%
Кальций: 76 мг 6%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой

Рагу – это прекрасное блюдо, которое с помощью комбинации разных овощей и видов мяса каждый раз дает совершенно другой вкус. Но результат их сочетания всегда очень вкусен и главное полезен.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой - шаг 1
  • Фото рецепта - Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой - шаг 1

1. Свинину нарезать крупными кубиками. Обжарить на растительном масле до образования легкой корочки на мясе. Сложить в тарелку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой - шаг 2

2. Лук и морковь помыть, почистить от кожуры. Лук порезать четвертинками, морковь натереть на крупной терке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой - шаг 3
  • Фото рецепта - Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой - шаг 3

3. Лук обжарить на разогретой сковороде, затем добавить морковь и также немного обжарить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой - шаг 4

4. Баклажаны промыть, нарезать кубиками. В зажарку из лука и моркови добавить баклажаны и спаржевую фасоль.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой - шаг 5

5. Затем добавить обжаренные куски мяса. Посолить, поперчить. Налить немного воды (где-то стакан). Накрыть крышкой и тушить до готовности. Если воды будет не хватать, то по мере выкипания доливать ее понемногу. Не лейте сразу много, чтобы потом рагу не осталось водянистым.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рагу с спаржевой фасолью, баклажанами и свининой - шаг 6

6. Такое рагу – это отличный вариант как сытного завтрака, так и полноценного обеда.

Автор рецепта: опубликовано: 27.04.2019

Добавить Ваш Комментарий