Крем-суп из брокколи и шампиньонов

Крем-суп из брокколи и шампиньонов
  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Брокколи - 500 г
Шампиньоны - 300 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сливки 10%или 20% - 200 мл
Чеснок или чесночная паста - 2 л
Масло растительное - 1 ст. л.
Куриная грудка или сосиски - 400 г
Соль и перец чёрный - 2 г
Сыр тертый - 80 г
Сухарики - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
2 346 ккал Калорийность
39,8 г Жиры
98,6 г Белки
395,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 98,6 г 197%
Жиры: 39,8 г 51%
Углеводы: 395,3 г 144%
Насыщенные жиры: 18,0 г 90%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 140 мг 47%
Пищевые волокна: 21,5 г 77%
Сахара: 21,4 г (-)
Натрий: 544 мг 24%
Калий: 2 280 мг 49%
Витамин C: 117,1 мг 130%
Кальций: 373 мг 29%
Железо: 18,6 мг 103%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Обязательно приготовьте этот суп, уверяю вас, он не оставит равнодушными даже деток, которые так не любят овощи!

Тот кто не любит брокколи, просто не умеет их готовить! Друзья, представляю вашему вниманию очень простой, но очень вкусный суп-пюре из брокколи и шампиньонов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Крем-суп из брокколи и шампиньонов - шаг 1

Сначала подготовим овощи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Крем-суп из брокколи и шампиньонов - шаг 2
  • Фото рецепта - Крем-суп из брокколи и шампиньонов - шаг 2
  • Фото рецепта - Крем-суп из брокколи и шампиньонов - шаг 2

Лук с чесноком необходимо мелко порезать, морковь потереть на тёрке. Грибы моем и режем, брокколи моем, разделяем на соцветия.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Крем-суп из брокколи и шампиньонов - шаг 3

Далее наливаем воду в кастрюлю, доводим до кипения и закидываем туда наши грибы. Оставляем их вариться на 15 минут.
Тем временем ставим сковородку на плиту, наливаем туда масло(огонь должен чуть выше среднего). Когда сковородка накалится отправляем туда лук, обжариваем его минут 7, чтобы он стал немного мягким. Отправляем к луку морковь, перемешиваем, оставляем на 2-4 минуты и добавляем чеснок. Я после этого добавляю примерно пол стакана горячей воды и оставляю тушиться минут 5, пока вода не выпарится полностью. Как наши овощи будут готовы, выключаем конфорку и убираем с неё сковороду.

Шаг 4

Теперь займёмся брокколи.
Их нужно просто добавить к грибам и варить примерно 7 минут. Я очень люблю, когда суп получается немного острым и поэтому добавляю вместе с брокколи в воду 1 ст. л. аджики.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Крем-суп из брокколи и шампиньонов - шаг 5

Пока брокколи варятся займёмся нашим мясом.
Обычно я готовлю этот суп с куриной грудкой, но в этот раз я решила приготовить суп с сырными сосисками. Итак, тут все просто, сосиски нужно порезать кружочками и обжарить на сковороде до готовности.

Шаг 6

Когда брокколи с грибами сварились с них нужно слить воду, оставив при этом в кастрюле примерно стакан воды, т.е. Не нужно сливать всю жидкость из кастрюли. Далее берём блендер и доводим овощи до консистенции пюре. Добавляем к овощам пережаренные лук с морковью и чесноком, выливаем сливки, опять берём блендер и измельчаем все овощи до однородной массы. Суп я всегда солю и перчу в конце, но вы можете сделать это заранее.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Крем-суп из брокколи и шампиньонов - шаг 7

Теперь разливаем наш супчик по тарелочкам добавляя тертый сыр и сосиски. Так же, кто любит, могут добавить сухарики.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.01.2019

Добавить Ваш Комментарий