Паприкаш из индейки с овощами

Паприкаш из индейки с овощами

Ингредиенты

Филе индейки - 500 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 2 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Зелень - 2–3 веточ.
Сметана - 200 г
Мука пшеничная - 1 ч. л.
Молотая паприка - 2 ст. л.
Соль - 2 г
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
356 ккал Калорийность
21,4 г Жиры
28,6 г Белки
15,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,6 г 57%
Жиры: 21,4 г 27%
Углеводы: 15,6 г 6%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 110 мг 37%
Пищевые волокна: 4,5 г 16%
Сахара: 7,5 г (-)
Натрий: 467 мг 20%
Калий: 886 мг 19%
Витамин C: 56,2 мг 62%
Кальций: 97 мг 7%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовим паприкаш из индейки, с добавлением овощей и сладкой паприки, она придаст блюду невероятный аромат и цвет. Этим паприкаш отличается от тушеной курицы или индейки.

Паприкаш готовят из белого мяса. Можно использовать мясо курицы, индейки или телятину. Не используйте жирное мясо, ведь паприкаш считается диетическим блюдом. Кусочки белого мяса, тушеные в сливочном или сметанном соусе, с большим количеством молотой ароматной паприки и овощами. Блюдо получается невероятно вкусным, сытным и полезным. Сметана должна быть свежей, без кислинки. Можете заменить ее на сливки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Филе индейки промойте, обсушите и нарежьте кубиком 2 на 2 сантиметра. Репчатый лук порежьте полукольцами, а морковь брусочками.

Шаг 2

На растительном масле в глубокой сковороде обжариваем лук, затем добавляем кусочки индейки. Обжариваем до золотистой корочки, не забываем помешивать.

Шаг 3

Затем добавляем морковь, наливаем стакан горячей воды(лучше бульона). Тушим на медленном огне пять минут.

Шаг 4

Болгарский перец очищаем от семян и нарезаем квадратиком. Кидаем в сковороду перец и щедро посыпаем красной молотой сладкой паприкой. Тушим еще пять минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Паприкаш из индейки с овощами - шаг 5

В сковороде должно быть достаточно много жидкости, она должна почти покрывать все составляющие. Если это не так, то добавьте в сметану еще полстакана воды комнатной температуры. Перемещайте сметану, воду и чайную ложку(с горкой) муки. Комочков быть не должно. Аккуратно вливаем соус в наш паприкаш, помешивая. Солим по вкусу. Готовим на маленьком огне еще десять минут. Блюдо готово.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Паприкаш из индейки с овощами - шаг 6

Паприкаш можно подавать с гарниром, а можно как отдельное блюдо в виде густого супа. Осталось только посыпать зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий