Начинка для мантов с картофелем и тыквой

Начинка для мантов с картофелем и тыквой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
608 ккал Калорийность
2,2 г Жиры
19,8 г Белки
136,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,8 г 40%
Жиры: 2,2 г 3%
Углеводы: 136,6 г 50%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 20,9 г 75%
Сахара: 15,5 г (-)
Натрий: 515 мг 22%
Калий: 4 102 мг 87%
Витамин C: 340,1 мг 378%
Кальций: 345 мг 27%
Железо: 15,9 мг 88%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Используем начинку по назначению – лепим вкусные манты.

Для приготовления сочной начинки подготовим картофель, тыкву и лук. Данные ингредиенты очистим: картофель – от кожуры, тыкву – от кожуры и семечек, лук – от шелухи. Далее компоненты начинки измельчим. Состав разнообразим молотыми специями. Подробности – в этом рецепте с фото.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Начинка для мантов с картофелем и тыквой - шаг 1

Очищенный картофель для начинки измельчим в форме мелких кубиков. Заготовку из клубней сразу переправим в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Начинка для мантов с картофелем и тыквой - шаг 2

На очереди – тыква. Ее измельчим, воспользовавшись теркой с мелкими ячейками. Тыквенную стружку отправляем в миску к картофелю.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Начинка для мантов с картофелем и тыквой - шаг 3

Дополним ингредиенты нарезкой из репчатого лука.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Начинка для мантов с картофелем и тыквой - шаг 4

Состав начинки предлагаем разнообразить петрушкой, мелко порубленной полосками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Начинка для мантов с картофелем и тыквой - шаг 5

А теперь время для специй – солим, перчим, кидаем молотую паприку.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Начинка для мантов с картофелем и тыквой - шаг 6

Ингредиенты перемешиваем и получаем сочную начинку для мантов.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Начинка для мантов с картофелем и тыквой - шаг 7

Используем начинку по назначению – лепим вкусные манты. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.09.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Начинка для мантов с картофелем и тыквой

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 29.09.2020

    Подготовка15 минут
    Готовка10 минут
    Общее время25 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 608 ккал Белки: 19,8 г Жиры: 2,2 г Углеводы: 136,6 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 4 шт.
    • Тыква — 150 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Петрушка свежая — 3 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Паприка молотая — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Очищенный картофель для начинки измельчим в форме мелких кубиков. Заготовку из клубней сразу переправим в миску.

    Шаг 2

    На очереди – тыква. Ее измельчим, воспользовавшись теркой с мелкими ячейками. Тыквенную стружку отправляем в миску к картофелю.

    Шаг 3

    Дополним ингредиенты нарезкой из репчатого лука.

    Шаг 4

    Состав начинки предлагаем разнообразить петрушкой, мелко порубленной полосками.

    Шаг 5

    А теперь время для специй – солим, перчим, кидаем молотую паприку.

    Шаг 6

    Ингредиенты перемешиваем и получаем сочную начинку для мантов.

    Шаг 7

    Используем начинку по назначению – лепим вкусные манты. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/nachinka-dlja-mantov-s-kartofelem-i-tykvoj