Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
  • 35 минут
  • Порций 12
  • Просто

Ингредиенты

Кабачки - 800–1000 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Петрушка свежая - ¼ стак.
Лук репчатый - ⅓ стак.
Чеснок - 2 зубч.
Свежие травы: базилик, орегано, розмарин и т.д - 3 ст. л.
Мука пшеничная - ⅓ стак.
Сыр пармезан (или твердых сортов) измельченный - ⅓ стак.
Свежемолотый черный перец - ½ ч. л.
Разрыхлитель - ½ ч. л.
Мускатный орех - ⅛ ч. л.
1 / 8 чайной ложки молотого мускатного ореха масло - 4 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
75 ккал Калорийность
3,1 г Жиры
5,2 г Белки
7,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,2 г 10%
Жиры: 3,1 г 4%
Углеводы: 7,1 г 3%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 39 мг 13%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 2,3 г (-)
Натрий: 128 мг 6%
Калий: 246 мг 5%
Витамин C: 15,1 мг 17%
Кальций: 122 мг 9%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Восхитительно подрумяненные, хрустящие снаружи и нежные, сочные внутри... Невероятно насыщенный вкус оладий из кабачков!

Овощной вкусный завтрак, обед или легкий ужин. Вы будете готовить эти оладьи из кабачков снова и снова!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с сыром и чесноком - шаг 1

Присыпьте натертые кабачки солью и оставьте, примерно, на 30 минут. Затем промойте, слейте воду и тщательно отожмите как можно больше жидкости (это ключ к получению хрустящих оладий). Один из наиболее эффективных способов — положить натертые кабачки на чистое кухонное полотенце или марлю и отжать жидкость.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с сыром и чесноком - шаг 2

Добавьте яйца, нарезанный лук, чеснок и зелень. Добавьте муку, измельченный пармезан и специи.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с сыром и чесноком - шаг 3

Нагрейте масло в сковороде на средне-сильном огне. Когда сковорода разогреется, выложите на сковороду, примерно, по 2-3 столовые ложки теста (на каждую), формируя оладьи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с сыром и чесноком - шаг 4

Жарьте с обеих сторон, пока они не подрумянятся. Выложите жареные оладьи на бумажные полотенца, чтобы стек жир.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с сыром и чесноком - шаг 5

Подавайте оладьи из кабачков сразу, пока они хрустящие. Со сметаной и зеленью они великолепны!

Автор рецепта: опубликовано: 03.05.2024

Добавить Ваш Комментарий