Люля-кебаб из куриного филе

Люля-кебаб из куриного филе
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 600 г
Масло подсолнечное - 2 ст. л.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок - 3 зубч.
Петрушка - 1 пучок
Паприка сладкая - ½ ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Жидкий дым - 5 мл
Перец чёрный молотый - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
266 ккал Калорийность
12,3 г Жиры
31,9 г Белки
8,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,9 г 64%
Жиры: 12,3 г 16%
Углеводы: 8,4 г 3%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 96 мг 32%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 658 мг 29%
Калий: 691 мг 15%
Витамин C: 22,2 мг 25%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления блюда вам понадобятся простые ингредиенты, которые можно найти в любом супермаркете.

Сегодня хочу поделиться с вами рецептом сочного люля-кебаба из куриного филе. Такое блюдо можно приготовить в домашних условиях на сковороде и немного доведя до готовности в духовке. Но есть секретный ингредиент, который позволит вам и вашей семье насладиться блюдом, словно оно приготовлено на мангале.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриное филе вымыть, обсушить, нарезать средними кубиками и прокрутить в мясорубке или измельчить в блендере вместе с чесноком.

Шаг 2

Лук и петрушку мелко нарезать, добавить к получившемуся фаршу. Также добавить соль, черный перец и паприку.

Шаг 3

Фарш необходимо тщательно вымешать и отбить. Для этого, берите некоторое количество фарша в ладонь и резким движением бросать обратно в миску. Делайте так на протяжении 2-3 минут. Так блюдо станет более сочным.

Шаг 4

Смочите руки и сформируйте ваши будущие люля. Не делайте их слишком большими, чтобы они равномерно прожарились и не потеряли сочность. Насадите получившиеся люля на деревянную шпажку.

Шаг 5

Обжарьте получившиеся люля на небольшом количестве масла со всех сторон до образования легкого золотистого цвета.

Шаг 6

И вот секретный ингредиент. Капните на сковородку немного жидкого дыма в процессе приготовления. Жидкий дым придаст блюду запах костра, словно его только что сняли с мангала.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Люля-кебаб из куриного филе - шаг 7

Выложите поджаренные люля на противень, предварительно застелив его пергаментом. Отправьте в духовку, разогретую до 200 градусов на 10 минут, чтобы мясо доготовилось изнутри.

Готово! Можно подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 10.05.2021

Добавить Ваш Комментарий