Куриный шашлык в соусе

Куриный шашлык в соусе

Ингредиенты

Куриное филе - 1,5 кг
Лук репчатый - 2 шт.
Соевый соус - 100 мл
Мед - 2 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
476 ккал Калорийность
11,5 г Жиры
79,0 г Белки
15,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 476 ккал (-)
Белки 79,0 г 158%
Жиры 11,5 г 15%
Углеводы 15,9 г 6%
Насыщенные жиры 2,1 г 11%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 240 мг 80%
Пищевые волокна 1,3 г 5%
Сахара 11,5 г (-)
Натрий 2 025 мг 88%
Калий 1 450 мг 31%
Витамин C 4,5 мг 5%
Кальций 43 мг 3%
Железо 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 4
  • Просто

Для приготовления шашлыка, вам понадобится несколько куриных грудок (1-1,5 кг.), пара крупных луковиц, соевый соус, мед и любые овощи по сезону.

Вкусное, праздничное и очень простое блюдо станет настоящей «выручалочкой» для любой хозяйке. Минимум усилий, доступные ингредиенты, и ароматный шашлык украшает стол и радует гостей!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Возьмите несколько куриных грудок, сполосните и нарежьте ровными крупными кубиками. Сложите в миску.

Шаг 2

Пару крупных репчатых луковиц почистите, нарежьте кольцами и добавьте к мясу.

Шаг 3

Крупными кольцами порежьте помидор, болгарский перец, цукини или кабачок, можно баклажаны или шампиньоны – любые овощи, которые найдутся в холодильнике. Смешайте с остальными ингредиентами.

Шаг 4

Немного поперчите, добавьте перец и специи на свое усмотрение. Солить не нужно!

Шаг 5

Теперь добавьте две столовых ложки жидкого меда, и хорошенько все смешайте, можно прямо руками, чтобы мед хорошо промазал каждый кусочек.

Шаг 6

Сверху влейте 100 мл. соевого соуса. Оставьте мясо мариноваться на час, а в это время займитесь углями в мангале!

Шаг 7

Насадите шашлык на шампура, чередуя мясо и овощи. Обжаривайте до готовности.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриный шашлык в соусе - шаг 8

Подавайте с томатным кетчупом или аджикой, зеленым салатом и свежими овощами. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.05.2021

Добавить Ваш Комментарий