Курица, тушеная в медово-апельсиновом соусе

Name: Курица, тушеная в медово-апельсиновом соусе
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Куриные грудки (или куриное филе): 2 шт.; Апельсиновый сок: 2 шт.; Соевого соуса: ¼ стак.; Меда: ¼ стак.; Чесночной пасты: 1 ст. л.; Имбирной пасты: 1 ст. л.; Перец чёрный молотый: 1 г

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 1 оценка

Ингредиенты

	Куриные грудки (или куриное филе) - 2 шт.
	Апельсиновый сок - 2 шт.
	Соевого соуса - ¼ стак.
	Меда - ¼ стак.
	Чесночной пасты - 1 ст. л.
	Имбирной пасты - 1 ст. л.
	Перец чёрный молотый - 1 г

448 ккал Калорийность

6,4 г Жиры

45,2 г Белки

57,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 45,2 г	90%
Жиры: 6,4 г	8%
Углеводы: 57,6 г	21%
Насыщенные жиры: 1,2 г	6%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 128 мг	43%
Пищевые волокна: 3,9 г	14%
Сахара: 49,0 г	(-)
Натрий: 2 080 мг	90%
Калий: 1 127 мг	24%
Витамин C: 72,1 мг	80%
Кальций: 92 мг	7%
Железо: 1,7 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Апельсиновый соус с медом и соевым соусом - отличный способ подчеркнуть бесподобный и нежный вкус курицы

Это прекрасное блюдо из курицы в медово-апельсиновом маринаде с соевым соусом. Подавать тушеную курицу вкусно с рисом или другим гарниром. Для приготовления гарнира требуется некоторое время, так что, приготовьте его в первую очередь, так как курица по тому рецепту готовится ну очень быстро!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриные грудки промойте, срежьте кожу, удалите кости. Если не желаете возиться, возьмите куриное филе. Порежьте кубиками.

Шаг 2

Обжарьте кусочки курицы, апельсиновый сок, соевый соус, мед, чесночную пасту, имбирную пасту и черный перец в большой сковороде с антипригарным покрытием. Жарьте на среднем или сильном огне.

Шаг 3

Готовьте, помешивая, пока соус не превратится в липкую глазурь, а курица полностью не приготовится, около 20 минут.

Автор рецепта: ФотоРецепт опубликовано: 26.10.2020