Куриный салат в ананасе

Куриный салат в ананасе

Ингредиенты

Куриное филе - 200 г
Ананас - 1 шт.
Сыр твёрдый - 150 г
Помидор - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Маслины - 50 г
Йогурт классический - 4 ст. л.
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Петрушка - 1 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
352 ккал Калорийность
16,3 г Жиры
22,3 г Белки
33,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 352 ккал (-)
Белки 22,3 г 45%
Жиры 16,3 г 21%
Углеводы 33,2 г 12%
Насыщенные жиры 8,0 г 40%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 71 мг 24%
Пищевые волокна 6,6 г 24%
Сахара 24,2 г (-)
Натрий 628 мг 27%
Калий 833 мг 18%
Витамин C 130,8 мг 145%
Кальций 403 мг 31%
Железо 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 35 минут
  • Порций 4
  • Просто

Классический вариант салата с куриным филе, сыром и помидорами в ананасе. Очень красивая и необычная подача любимого салата с ананасами.

Каждое блюдо можно разнообразить и подать необычным способом. Ингредиенты все те же, а вот подача радует глаз и вкусовые рецепторы. Сладкие кубики ананаса в сочетании с нежным куриным филе, помидорами с легкой кислинкой, сливочным вкусом сыра и послевкусием оливок. Изюминка этого салата не только в его привлекательном виде, но и полезности. Заправлен он легким классическим йогуртом. Такой салат могут употреблять даже спортсмены и те, кто на правильном питании. Любой праздничный стол будет оригинальный с таким салатом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разрезать ананас пополам и ложкой освободить от мякоти. Ананас для салата должен быть спелый и сладкий, тогда салат будет нежный и вкусный. Мякоть ананаса порезать небольшими кубиками и переложить в блюдо, где будет готовится сам салат.

Шаг 2

Куриное филе промыть и отварить в подсоленной воде до готовности. Остудить и нарезать кубиками.

Шаг 3

Твердый сыр нарезать такими же кубками, как и куриное филе.

Шаг 4

Помидоры помыть, нарезать квадратиками. Для того, чтоб они не пускали много сока в салате, они должны быть слегка твердые. Огурец тоже порезать кубиками. Маслины порезать кольцами.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный салат в ананасе - шаг 5

Смешать в блюде кубики ананаса, с куриным филе, твердым сыром, помидорами, огурцом и заправить йогуртом. Добавить соль, перец перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриный салат в ананасе - шаг 6

Разложить начинку по половинкам ананаса. Сверху украсить веточками петрушки и нарезанными маслинами.

Автор рецепта: опубликовано: 22.12.2021

Добавить Ваш Комментарий