Name: Салат с курицей, голубым сыром и свежими овощами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Куриное бедро запечённое: 1 шт.; Огурец: 2 шт.; Помидор: 2 шт.; Редис: 6 шт.; Сыр с голубой плесенью: 100 г; Йогурт: 250 мл; Соль: 2 г

Салат с курицей, голубым сыром и свежими овощами

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Оцените рецепт — 0 оценок

Ингредиенты

	Куриное бедро запечённое - 1 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Помидор - 2 шт.
	Редис - 6 шт.
	Сыр с голубой плесенью - 100 г
	Йогурт - 250 мл
	Соль - 2 г

219 ккал Калорийность

12,9 г Жиры

17,1 г Белки

9,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,1 г	34%
Жиры: 12,9 г	17%
Углеводы: 9,4 г	3%
Насыщенные жиры: 6,8 г	34%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 199 мг	66%
Пищевые волокна: 1,2 г	4%
Сахара: 6,0 г	(-)
Натрий: 427 мг	19%
Калий: 495 мг	11%
Витамин C: 20,3 мг	23%
Кальций: 277 мг	21%
Железо: 4,8 мг	27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с курицей, голубым сыром и свежими овощами

Для салата нам понадобится запеченное куриное бедро, сыр с голубой плесенью, редис, помидоры и огурцы. Нежирный йогурт – отличная заправка для такого салат, чтобы облегчить жирность сыра и куриного бедра