Картофельные котлеты с овощами

Картофельные котлеты с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
245 ккал Калорийность
0,7 г Жиры
7,1 г Белки
54,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,1 г 14%
Жиры: 0,7 г 1%
Углеводы: 54,9 г 20%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 251 мг 11%
Калий: 1 359 мг 29%
Витамин C: 67,3 мг 75%
Кальций: 69 мг 5%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Картофельные котлеты с морковью и кабачками идеально подойдут в качестве основного овощного блюда к повседневному столу.

В данном рецепте я расскажу о том, как приготовить вкусные постные котлеты с начинкой из картофеля, моркови и кабачков.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка овощей:
Берем нашу морковь, лук и кабачок. Промываем овощи под теплой водой, отчищаем их от кожуры и лишней шелухи. Еще раз промываем под теплой водой и оставляем овощи на доске.

Шаг 2

Варка картофеля:
Берем картофель и режем средними кусочками, примерно на 6 частей. Кладем в кастрюлю, наливаем воды и оставляем на плите. Варим на среднем огне после закипания еще минут 15-20. Обязательно проверьте, готова ли картошка, проткнув ее вилкой.

Шаг 3

Нарезка овощей:
Берем морковь, кабачок и лук. Достаем терку и натираем на крупной ее стороне морковь и кабачок, а на мелкой терке – лук. Кабачок откидываем на сито и даем стечь лишней жидкости. Скидываем все ингредиенты в одну миску.

Шаг 4

Подготовка смеси:
Достаем нашу картошку и толкушку. Делаем из картофеля пюре, в процессе замешивания и немного соли на ваш вкус. Также можно добавить немного воды (если жидкость при варке сильно испарилась). Добавляем тертую морковь, лук и кабачок. Перемешиваем все ингредиенты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельные котлеты с овощами - шаг 5

Приготовление:
Формируем из овощной смеси небольшие овальные или круглые котлетки. Обваливаем в муке и кладем на сковороду. Сковородку нужно смазать маслом и поставить на средний огонь. Жарим наши котлеты с каждой стороны по 4-5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельные котлеты с овощами - шаг 6

Подаем картофельные котлеты со сметаной.

Автор рецепта: опубликовано: 06.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Картофельные котлеты с овощами

    Автор: maria.l0gan07 · Опубликовано: 06.02.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 245 ккал Белки: 7,1 г Жиры: 0,7 г Углеводы: 54,9 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 6 шт.
    • Морковь — 2 шт.
    • Кабачок — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 1 горсть (для обвалки котлет)
    • Соль — 2 г
    • Петрушка — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовка овощей: Берем нашу морковь, лук и кабачок. Промываем овощи под теплой водой, отчищаем их от кожуры и лишней шелухи. Еще раз промываем под теплой водой и оставляем овощи на доске.

    Шаг 2

    Варка картофеля: Берем картофель и режем средними кусочками, примерно на 6 частей. Кладем в кастрюлю, наливаем воды и оставляем на плите. Варим на среднем огне после закипания еще минут 15-20. Обязательно проверьте, готова ли картошка, проткнув ее вилкой.

    Шаг 3

    Нарезка овощей: Берем морковь, кабачок и лук. Достаем терку и натираем на крупной ее стороне морковь и кабачок, а на мелкой терке – лук. Кабачок откидываем на сито и даем стечь лишней жидкости. Скидываем все ингредиенты в одну миску.

    Шаг 4

    Подготовка смеси: Достаем нашу картошку и толкушку. Делаем из картофеля пюре, в процессе замешивания и немного соли на ваш вкус. Также можно добавить немного воды (если жидкость при варке сильно испарилась). Добавляем тертую морковь, лук и кабачок. Перемешиваем все ингредиенты.

    Шаг 5

    Приготовление: Формируем из овощной смеси небольшие овальные или круглые котлетки. Обваливаем в муке и кладем на сковороду. Сковородку нужно смазать маслом и поставить на средний огонь. Жарим наши котлеты с каждой стороны по 4-5 минут.

    Шаг 6

    Подаем картофельные котлеты со сметаной.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kartofelnye-kotlety-s-ovoshhami