Картофельные котлеты с овощами

Картофельные котлеты с овощами
  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Картофель - 6 шт.
Морковь - 2 шт.
Кабачок - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Мука пшеничная - 1 горсть для обвалки котлет
Соль - 2 г
Петрушка - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
245 ккал Калорийность
0,7 г Жиры
7,1 г Белки
54,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,1 г 14%
Жиры: 0,7 г 1%
Углеводы: 54,9 г 20%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 251 мг 11%
Калий: 1 359 мг 29%
Витамин C: 67,3 мг 75%
Кальций: 69 мг 5%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Картофельные котлеты с морковью и кабачками идеально подойдут в качестве основного овощного блюда к повседневному столу.

В данном рецепте я расскажу о том, как приготовить вкусные постные котлеты с начинкой из картофеля, моркови и кабачков.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка овощей:
Берем нашу морковь, лук и кабачок. Промываем овощи под теплой водой, отчищаем их от кожуры и лишней шелухи. Еще раз промываем под теплой водой и оставляем овощи на доске.

Шаг 2

Варка картофеля:
Берем картофель и режем средними кусочками, примерно на 6 частей. Кладем в кастрюлю, наливаем воды и оставляем на плите. Варим на среднем огне после закипания еще минут 15-20. Обязательно проверьте, готова ли картошка, проткнув ее вилкой.

Шаг 3

Нарезка овощей:
Берем морковь, кабачок и лук. Достаем терку и натираем на крупной ее стороне морковь и кабачок, а на мелкой терке – лук. Кабачок откидываем на сито и даем стечь лишней жидкости. Скидываем все ингредиенты в одну миску.

Шаг 4

Подготовка смеси:
Достаем нашу картошку и толкушку. Делаем из картофеля пюре, в процессе замешивания и немного соли на ваш вкус. Также можно добавить немного воды (если жидкость при варке сильно испарилась). Добавляем тертую морковь, лук и кабачок. Перемешиваем все ингредиенты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельные котлеты с овощами - шаг 5

Приготовление:
Формируем из овощной смеси небольшие овальные или круглые котлетки. Обваливаем в муке и кладем на сковороду. Сковородку нужно смазать маслом и поставить на средний огонь. Жарим наши котлеты с каждой стороны по 4-5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельные котлеты с овощами - шаг 6

Подаем картофельные котлеты со сметаной.

Автор рецепта: опубликовано: 06.02.2022

Добавить Ваш Комментарий