Котлеты из кабачков и сыра фета

Котлеты из кабачков и сыра фета
  • 40 минут
  • Порций 12
  • Просто

Ингредиенты

Кабачки - 1 кг
Яйцо куриное - 2 шт.
Мука пшеничная - 30 г желательно рисовая
Лук перьями с головкой - 4 шт.
Петрушка - 1 горсть
Масло (используют растительное) - 1,2 кг
Соль - 1 г
Сыр фета - 300 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 004 ккал Калорийность
106,6 г Жиры
6,5 г Белки
9,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,5 г 13%
Жиры: 106,6 г 137%
Углеводы: 9,4 г 3%
Насыщенные жиры: 19,0 г 95%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 56 мг 19%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 340 мг 15%
Калий: 321 мг 7%
Витамин C: 21,2 мг 24%
Кальций: 155 мг 12%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Эти котлеты съедят даже те, кто не особо любят кабачки. В сочетании с творогом из них выходят отличное второе блюдо – сытное и ароматное.

Котлеты из кабачков с нежнейшим сыром фета и зеленым лучком.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Кабачки промывают, очищают, крупные семена удаляют, а мякоть достаточно крупно режут. Затем кабачковую мякоть перекладывают в чашу блендера и измельчают. Измельчать кабачки нужно не в пюре а кашицу с кусочками. Если кабачков много, а чаша мала, можно подготовить кашицу в несколько приемов. Если у вас нет блендера, кабачки можно натереть на мелкой терке. Овощ солят и оставляют на пять минут.

Шаг 2

2. Далее кабачковую массу отжимают, добавляют муку с яйцами.

Шаг 3

3. Затем добавляют размятый сыр Фета и измельченную петрушку. Зеленый лук нарезают вместе с белой частью, забрасывают в тесто и тщательно вымешивают. Если вы считаете тесто жидким, можно добавить еще муки.

Шаг 4

4. Массу при помощи ложки выкладывают в раскаленное масло и прожаривают до корочки с обеих сторон. На 1 котлетку уходит примерно 2-3 столовые ложки кабачкового теста.

Шаг 5

5. Не накладывайте котлетки слишком плотно в сковороде, жарьте партиями. При необходимости, добавляйте масло в сковороду.

Шаг 6

6. После приготовления нужно сразу подавать к столу, но и в остывшем виде котлеты из кабачков остаются сочными и ароматными.

Автор рецепта: опубликовано: 04.09.2018

Добавить Ваш Комментарий