Тыква, запеченная в духовке с тимьяном

Тыква, запеченная в духовке с тимьяном
  • 45 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Тыква - 600 г
Масло оливковое - 20 мл
Тимьян - 4–5 веточ.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 2 г
Бальзамический крем - 400 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
177 ккал Калорийность
4,9 г Жиры
2,3 г Белки
29,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,3 г 5%
Жиры: 4,9 г 6%
Углеводы: 29,2 г 11%
Насыщенные жиры: 0,8 г 4%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: 19,2 г (-)
Натрий: 220 мг 10%
Калий: 654 мг 14%
Витамин C: 15,3 мг 17%
Кальций: 126 мг 10%
Железо: 6,3 мг 35%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Диетическая тыква, запеченная в духовке с пряностями под бальзамическим кремом

Тыква – прекрасный осенний овощ, с неповторимым и своеобразным вкусом, который невозможно ни с чем перепутать. Этот овощ – универсален, ведь с ним можно готовить что-угодно – кремы, пироги, торты, супы, рагу и множество разнообразных блюд. Сегодня предлагаю очень простой рецепт запеченной тыквы – с листиками свежего тимьяна

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тыква, запеченная в духовке с тимьяном - шаг 1

1. Тыкву помыть, очистить и нарезать ломтиками, толщиной приблизительно 1 см. Сложить тыкву в глубокую и широкую кастрюлю. Посолить, поперчить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тыква, запеченная в духовке с тимьяном - шаг 2

2. Листики тимьяна оборвать с веточек, помыть и добавить к тыкве. Все хорошо перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тыква, запеченная в духовке с тимьяном - шаг 3

3. Выложить тыкву на пергамент. Смазывать не нужно, хватит того, что уже есть в маринаде для тыквы.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тыква, запеченная в духовке с тимьяном - шаг 4

4. Запечь овощ в духовке при 200 градусах 30 минут. Можно поставить на гриль, чтобы кусочки тыквы красиво подрумянились.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тыква, запеченная в духовке с тимьяном - шаг 5
  • Фото рецепта - Тыква, запеченная в духовке с тимьяном - шаг 5

5. При подаче полить запеченную тыкву бальзамическим кремом. Постное диетическое блюдо готово. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.11.2019

Добавить Ваш Комментарий