Ароматная курица с картошкой в духовке

Ароматная курица с картошкой в духовке

Ингредиенты

Картофель - 6 шт.
Куриные кожки - 6 шт.
Соевый соус - 2 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Специи для мяса - 2 г
Соль - 1 г
Чеснок - 3–4 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
535 ккал Калорийность
23,9 г Жиры
35,5 г Белки
44,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,5 г 71%
Жиры: 23,9 г 31%
Углеводы: 44,7 г 16%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 117 мг 39%
Пищевые волокна: 4,8 г 17%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 533 мг 23%
Калий: 1 232 мг 26%
Витамин C: 48,9 мг 54%
Кальций: 106 мг 8%
Железо: 3,6 мг 20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматная курочка и мягкая картошечка не оставит никого равнодушным! Аромат расходится по всему дому и если вам нужно удивить вашего мужчину, то однозначно стоит попробовать именно этот рецепт!

Рецепт очень простой, но благодаря тому,что мы накрываем фольгой сверху — мясо получается очень мягки и очень легко отстаёт от кости и тает во рту! Соевый соус с медом даёт очень интересное кисло сладкое сочетание! В соус можно добавить также ваши любимые ингредиенты, вроде сметаны, майонеза или томатную пасту! Также можно сделать подушку из зажарки из лука и морковки, так создастся некая земля для мяса и оно не прилипнет к фольге.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ароматная курица с картошкой в духовке - шаг 1

Первым делом начинаем с курицы, а пока она будет мариноваться - доделаем все остальное.
В миске смешиваем соевый соус, мёд, специи, чеснок, соль по вкусу,соус получается достаточно жидкий.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ароматная курица с картошкой в духовке - шаг 2

ОБЯЗАТЕЛЬНО промываем мясо и убираем лишние перья и кожу.
Застилаем противень фольгой и выкладываем обмазанное маринадом мясо.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ароматная курица с картошкой в духовке - шаг 3

Чистим картошку и нарезаем на небольшие кружочки по 0,5 см. Оставшимся маринадом также можно обмазать картошку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ароматная курица с картошкой в духовке - шаг 4

Выкладываем между мясом картошку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ароматная курица с картошкой в духовке - шаг 5

Накрываем фольгой сверху и отправляем в холодильник на минут 20, а тем временем включаем духовку на 230-250 градусов. Через 20 минут отправляем в духовку и через 20 минут снимаем фольгу и даём поджариться сверху.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Ароматная курица с картошкой в духовке - шаг 6

Выкладываем на тарелочку и наслаждаемся мягкой картошкой и ароматной курочкой! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий