Минтай в кляре на сковороде

Минтай в кляре на сковороде

Ингредиенты

Минтай - 400 г
Соевый соус - 10 мл
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 100 г
Масло растительное - 30 мл
Специи - 1 г Мне нравятся перец душистый, розмарин, шалфей, тмин, горчица белая, тимьян, чеснок
Соль - 1 щепотка
Перец чёрный молотый - 1 щепотка
Зелень - 20 г У меня - укроп

Пищевая ценность

на 1 порцию
259 ккал Калорийность
9,3 г Жиры
22,5 г Белки
19,9 г Углеводы
Полная пищевая ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Калорийность 259 ккал
Белки 22,5 г
Жиры 9,3 г
Углеводы 19,9 г
Насыщенные жиры 1,7 г
Трансжиры
Холестерин 94 мг
Пищевые волокна 1,1 г
Сахара 0,2 г
Натрий 311 мг
Калий 504 мг
Витамин C 7,7 мг
Кальций 38 мг
Железо 2,2 мг

Значения рассчитаны по составу ингредиентов и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

  • 30 минут
  • Порций 4
  • Легко

Минтай в кляре - самый простой и беспроигрышный вариант приготовить рыбу на ужин

Известная сеть быстрого питания научила нас всех тому, что иногда кляр — это самое вкусное в блюде. Для того, чтобы добиться такого эффекта, нужно выполнить два условия: акцент должен быть смещен в сторону приправ в самой панировке, а рыба должна оставаться максимально натуральной по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 1

Подготовить ингредиенты: филе очистить от костей, яйцо разбить в глубокую миску, смешать с соевым соусом, взбить, муку и специи смешать в отдельной плоской тарелке. Приготовить приборы, которыми удобно будет быстро обмакивать кусочки в кляр - лучше, если это будут кулинарные щипцы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 2

Рыбное филе сбрызгиваем соевым соусом, солим, перчим - и все! Все приправы уже добавлены в муку, рыба остается максимально натуральной.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 3

Нарезать рыбное филе на порционные кусочки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 4

Поочередно обмакиваем кусочки в яичную смесь и обваливаем в муке.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 5

В это время разогреваем на сковородке растительное масло. Масло должно покрывать рыбные кусочки наполовину и быть максимально разогретым - нам нужен эффект фритюра. Быстро обжариваем кусочки до золотистой корочки с обеих сторон.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 6

Готовые кусочки выкладываем сначала на бумажную салфетку, чтобы впитался лишний жир, затем на блюдо и посыпаем зеленью. Подавать можно с гарниром как второе блюдо или как закуску - если дать немного остыть и подать с соусами.

Автор рецепта: опубликовано: 24.10.2017

Добавить Ваш Комментарий