Минтай в кляре на сковороде

Минтай в кляре на сковороде

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
259 ккал Калорийность
9,3 г Жиры
22,5 г Белки
19,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,5 г 45%
Жиры: 9,3 г 12%
Углеводы: 19,9 г 7%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 94 мг 31%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 311 мг 14%
Калий: 504 мг 11%
Витамин C: 7,7 мг 9%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Минтай в кляре - самый простой и беспроигрышный вариант приготовить рыбу на ужин

Известная сеть быстрого питания научила нас всех тому, что иногда кляр — это самое вкусное в блюде. Для того, чтобы добиться такого эффекта, нужно выполнить два условия: акцент должен быть смещен в сторону приправ в самой панировке, а рыба должна оставаться максимально натуральной по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 1

Подготовить ингредиенты: филе очистить от костей, яйцо разбить в глубокую миску, смешать с соевым соусом, взбить, муку и специи смешать в отдельной плоской тарелке. Приготовить приборы, которыми удобно будет быстро обмакивать кусочки в кляр - лучше, если это будут кулинарные щипцы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 2

Рыбное филе сбрызгиваем соевым соусом, солим, перчим - и все! Все приправы уже добавлены в муку, рыба остается максимально натуральной.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 3

Нарезать рыбное филе на порционные кусочки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 4

Поочередно обмакиваем кусочки в яичную смесь и обваливаем в муке.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 5

В это время разогреваем на сковородке растительное масло. Масло должно покрывать рыбные кусочки наполовину и быть максимально разогретым - нам нужен эффект фритюра. Быстро обжариваем кусочки до золотистой корочки с обеих сторон.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Минтай в кляре на сковороде - шаг 6

Готовые кусочки выкладываем сначала на бумажную салфетку, чтобы впитался лишний жир, затем на блюдо и посыпаем зеленью. Подавать можно с гарниром как второе блюдо или как закуску - если дать немного остыть и подать с соусами.

Автор рецепта: опубликовано: 24.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Минтай в кляре на сковороде

    Автор: LanaRomanova23 · Опубликовано: 24.10.2017

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 259 ккал Белки: 22,5 г Жиры: 9,3 г Углеводы: 19,9 г

    Ингредиенты

    • Минтай — 400 г
    • Соевый соус — 10 мл
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 100 г
    • Масло растительное — 30 мл
    • Специи — 1 г (Мне нравятся перец душистый, розмарин, шалфей, тмин, горчица белая, тимьян, чеснок)
    • Соль — 1 щепотка
    • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
    • Зелень — 20 г (У меня - укроп)

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить ингредиенты: филе очистить от костей, яйцо разбить в глубокую миску, смешать с соевым соусом, взбить, муку и специи смешать в отдельной плоской тарелке. Приготовить приборы, которыми удобно будет быстро обмакивать кусочки в кляр - лучше, если это будут кулинарные щипцы.

    Шаг 2

    Рыбное филе сбрызгиваем соевым соусом, солим, перчим - и все! Все приправы уже добавлены в муку, рыба остается максимально натуральной.

    Шаг 3

    Нарезать рыбное филе на порционные кусочки.

    Шаг 4

    Поочередно обмакиваем кусочки в яичную смесь и обваливаем в муке.

    Шаг 5

    В это время разогреваем на сковородке растительное масло. Масло должно покрывать рыбные кусочки наполовину и быть максимально разогретым - нам нужен эффект фритюра. Быстро обжариваем кусочки до золотистой корочки с обеих сторон.

    Шаг 6

    Готовые кусочки выкладываем сначала на бумажную салфетку, чтобы впитался лишний жир, затем на блюдо и посыпаем зеленью. Подавать можно с гарниром как второе блюдо или как закуску - если дать немного остыть и подать с соусами.

    https://www.photorecept.ru/recipe/mintaj-v-klyare-na-skovorode