Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами

Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами
  • 55 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Тыква - 200 г
Картофель - 350 г
Соль - 2 г
Майонез или сметана - 60 г (по желанию)
Шампиньоны - 100 г
Вешенки - 50 г
Лук репчатый - 1½ шт.
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло растительное - 30 мл (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
107 ккал Калорийность
0,3 г Жиры
4,0 г Белки
24,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,0 г 8%
Жиры: 0,3 г 0%
Углеводы: 24,1 г 9%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 203 мг 9%
Калий: 730 мг 16%
Витамин C: 25,9 мг 29%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеканка с картофелем и тыквой - вкусный гарнир на скорую руку!

Ароматная запеканка с овощами и грибами станет яркой изюминкой на вашем столе. Полезные компоненты и ароматная начинка — все, что нужно для идеального гарнира!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 1

Подготовить ингредиенты для запеканки - очистить тыкву и картофель, убрать шелуху и лука. Промыть овощи и грибы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 2

Нарезать картофель на тонкие пластинки и уложить слоем в форму для запекания, смазанную маслом. Использовать только половину картофеля. Важно учитывать, что каждый слой запеканки нужно немного солить и перчить по вкусу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 3

Покрыть картофель луковыми полукольцами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 4

Измельчить вешенки и шампиньоны на мелкие слайсы. Измельчить кубиком половинку луковицы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 5

Обжарить рубленые грибы с луком на растительном масле.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 6

Нарубить тыкву на слайсы и выложить плод следующим слоем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 7

Выложить обжаренные вешенки с шампиньонами.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 8

Покрыть грибы картофелем. Смазать компонент майонезом или сметаной. Отправить блюдо в духовой шкаф - до мягкости всех ингредиентов.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 9

Вкусная и ароматная запеканка готова!

Шаг 10
  • Фото рецепта - Запеканка из картофеля и тыквы с вешенками и шампиньонами - шаг 10

Можно подавать необычный и нежный гарнир к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.04.2019

Добавить Ваш Комментарий