Картофельная запеканка с чечевицей, грибами и шпинатом

Картофельная запеканка с чечевицей, грибами и шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
4 245 ккал Калорийность
82,0 г Жиры
191,7 г Белки
713,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 191,7 г 383%
Жиры: 82,0 г 105%
Углеводы: 713,0 г 259%
Насыщенные жиры: 14,5 г 73%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 99,2 г 354%
Сахара: 51,0 г (-)
Натрий: 3 198 мг 139%
Калий: 11 149 мг 237%
Витамин C: 325,4 мг 362%
Кальций: 1 153 мг 89%
Железо: 63,5 мг 353%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нет слов, чтобы описать этот рецепт, кроме как - вкусное постное блюдо из картофеля с грибами....

Картофельная запеканка с грибами и шпинатом подойдет для тех кто не ест мясо. И она не только вкусная, но и полезная!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Очистить и нарезать кубиками картофель. Переложите его в большую кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы вода покрывала овощ. Доведите до кипения, затем накройте крышкой и варите до готовности, около 20 минут.

Шаг 2

2. Пока картофель готовится, разогрейте масло в средней сковороде. Добавьте лук и жарьте на среднем огне до прозрачности. Добавьте чеснок и грибы и продолжайте жарить, пока лук не станет золотистым.

Шаг 3

3. Добавьте чечевицу, жидкость и доведите до слабого кипения. Добавьте (дополнительно) вино, соевый соус, смесь приправ, тимьян и перец. Готовьте осторожно в течение 5 минут. Смешайте кукурузный крахмал с достаточным количеством воды, чтобы растворить его в небольшой емкости. Добавьте в смесь чечевицы.

Шаг 4

4. Добавляйте немного шпината, одновременно готовьте. Снять с огня; пробуйте вкус, и добавляйте, если это необходимо, приправы по своему вкусу.

Шаг 5

5. Слейте воду из кастрюли картофеля и переложите в небольшую миску.

Шаг 6

6. Добавьте масло в картофель, затем добавьте молоко и разотрите до образования пышной массы. Закройте крышкой и отложите, пока не понадобится. Разогреть духовку до 200 градусов.

Шаг 7

7. Слегка смажьте маслом (предпочтительно круглую) форму для запекания. Равномерно распределите панировочные сухари. Влейте смесь из чечевицы, затем равномерно распределите картофель по поверхности.

Шаг 8

8. Выпекайте от 30 до 40 минут, или пока картофель не станет золотистым и слегка хрустящим. Дайте постоять 5-10 минут, затем нарежьте кусочками.

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.6 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Картофельная запеканка с чечевицей, грибами и шпинатом

Автор: Nata · Опубликовано: 14.11.2019

Подготовка30 минут
Готовка30 минут
Общее время1 час
Порции1
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 4 245 ккал Белки: 191,7 г Жиры: 82,0 г Углеводы: 713,0 г

Ингредиенты

  • Картофелин — 8 шт.
  • Масла — 2 ст. л.
  • Молока — ½ стак.
  • Соль — 1 г
  • Оливкового масла — 2 ст. л.
  • Лук мелко нарезанный — 100 г
  • Чеснок измельченный — 2 зубч.
  • Грибы — 250 г
  • Консервированная чечевица — 500 г (или около 3 чашек приготовленной чечевицы с небольшим количеством жидкости)
  • Сухого красного вина — 2 ст. л.
  • Соевый соус — 1–2 ст. л.
  • Приправы — 2 ч. л.
  • Сушеного тимьяна — ½ ч. л.
  • Свежемолотый перец — 1 г
  • Кукурузного крахмала — 3 ст. л.
  • Шпинат или руккола — 150–200 г
  • Панировочных сухарей — 1 стак.

Приготовление

Шаг 1

1. Очистить и нарезать кубиками картофель. Переложите его в большую кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы вода покрывала овощ. Доведите до кипения, затем накройте крышкой и варите до готовности, около 20 минут.

Шаг 2

2. Пока картофель готовится, разогрейте масло в средней сковороде. Добавьте лук и жарьте на среднем огне до прозрачности. Добавьте чеснок и грибы и продолжайте жарить, пока лук не станет золотистым.

Шаг 3

3. Добавьте чечевицу, жидкость и доведите до слабого кипения. Добавьте (дополнительно) вино, соевый соус, смесь приправ, тимьян и перец. Готовьте осторожно в течение 5 минут. Смешайте кукурузный крахмал с достаточным количеством воды, чтобы растворить его в небольшой емкости. Добавьте в смесь чечевицы.

Шаг 4

4. Добавляйте немного шпината, одновременно готовьте. Снять с огня; пробуйте вкус, и добавляйте, если это необходимо, приправы по своему вкусу.

Шаг 5

5. Слейте воду из кастрюли картофеля и переложите в небольшую миску.

Шаг 6

6. Добавьте масло в картофель, затем добавьте молоко и разотрите до образования пышной массы. Закройте крышкой и отложите, пока не понадобится. Разогреть духовку до 200 градусов.

Шаг 7

7. Слегка смажьте маслом (предпочтительно круглую) форму для запекания. Равномерно распределите панировочные сухари. Влейте смесь из чечевицы, затем равномерно распределите картофель по поверхности.

Шаг 8

8. Выпекайте от 30 до 40 минут, или пока картофель не станет золотистым и слегка хрустящим. Дайте постоять 5-10 минут, затем нарежьте кусочками.

https://www.photorecept.ru/recipe/kartofelnaja-zapekanka-s-chechevicej-gribami-i-shpinatom