Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром

Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром
  • 45 минут
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе (грудка) - 750 г
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - 1 г
Укроп - 1 веточ.
Начинка:
Сыр - 40 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Чеснок - 2–3 зубч.

Пищевая ценность

на 1 порцию
255 ккал Калорийность
10,3 г Жиры
36,9 г Белки
3,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,9 г 74%
Жиры: 10,3 г 13%
Углеводы: 3,7 г 1%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 227 мг 76%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 438 мг 19%
Калий: 600 мг 13%
Витамин C: 3,1 мг 3%
Кальций: 94 мг 7%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гораздо круче котлет! Никакой возни, масла и брызг! Такой аппетитный рулет из курицы не стыдно подать и на праздничный стол)) Получается ароматно, сочно и очень вкусненько!

Начинку в курином рулете вы можете собрать на свой вкус: добавить нарезанные грибы, плавленый сырок, различные овощи…

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 1

Филе курицы моем, срезаем лишнее (жирок, жилки), нарезаем кусочками и пропускаем через мясорубку. Лук чистим и также пропускаем через мясорубку. Приправляем фарш и отбиваем 15-20 раз. Убираем в холодильник.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 2

Отвариваем вкрутую яйца. Чеснок чистим и выдавливаем через чеснокодавку. Сыр трем на мелкой терке. Смешиваем ингредиенты для начинки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 3

Перекладываем сырно-яичную начинку в пакет, утрамбовываем, сворачиваем в рулет и убираем в морозильную камеру.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 4

Пленкой выстилаем поверхность. Достаем фарш и выкладываем его на пленку. Распределяем по поверхности, формируя прямоугольник. Если фарш прилипает. Можно руки смочить немного водой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 5

Присыпаем мясной пласт рубленным укропом. Достаем сырно-яичную начинку и кладем на край мясной заготовки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 6

Заворачиваем все рулетиком. При помощи пленки это сделать достаточно легко.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 7

Рулет должен получиться достаточно плотным. Бока рулета закрываем, чтобы наша начинка не "убежала".

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 8

Перекладываем рулет на противень, выстеленный фольгой.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 9

Присыпаем сверху рулет небольшим количеством сыра.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 10

Отправляем куриный рулет в духовку, разогретую до 180 С градусов на 20 минут. Переключаем духовку в режим гриль и продолжаем запекать еще 5 минут. Смотрим, чтобы не пригорел. Мясной рулет с начинкой готов! Не стоит передерживать рулет в духовке, так как курицу легко пересушить!

Шаг 11
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 11

Подаем к столу с любым гарниром.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром - шаг 12

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.11.2023

Добавить Ваш Комментарий