Запеченные куриные окорочка с овощами и апельсином

Запеченные куриные окорочка с овощами и апельсином

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
767 ккал Калорийность
45,5 г Жиры
51,4 г Белки
39,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 51,4 г 103%
Жиры: 45,5 г 58%
Углеводы: 39,9 г 15%
Насыщенные жиры: 12,0 г 60%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 188 мг 63%
Пищевые волокна: 9,5 г 34%
Сахара: 26,7 г (-)
Натрий: 425 мг 18%
Калий: 1 564 мг 33%
Витамин C: 172,1 мг 191%
Кальций: 152 мг 12%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сытно, просто и доступно! Куриное мясо с апельсином - это нечто бесподобное! Мясо получается нежным с интересным вкусовым оттенком.

В данное блюдо вы можете добавить такие специи как куркума, паприка, аджика, горчица, острый красный перец, аджика, горчица, свежие или сушеные имбирь или чеснок. Из пряных трав отлично подойдут петрушка, кинза, розмарин, тимьян.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Почистить и нарезать лук. Очистить и нарезать кубиками сладкий перец и морковь. С помидоров снять кожицу, предварительно сделав крестообразные надрезы и обдав их кипятком. Нарезать помидоры маленькими кусочками.

Шаг 2

Обжарить овощи на сковороде на масле в той же очередности, что и подготавливали... сначала лук, затем перец, морковь и после помидоры. К овощам добавить томатную пасту, сок апельсина и специи. Тушим еще пару минут, снимаем с огня.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченные куриные окорочка с овощами и апельсином - шаг 3

Подготавливаем куриные бедрышки или окорочка, моем, чистим, срезаем лишнее. Натираем куриные части солью и перцем. Укладываем их в огнеупорное блюдо и заливаем приготовленным овощным соусом. Сверху выкладываем кружки апельсина. Я заранее очистила апельсины, срезала белую часть и нарезала кружками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченные куриные окорочка с овощами и апельсином - шаг 4

Ставим в разогретую духовку до 180 С курицу с соусом и запекаем до готовности . Время зависит от возможностей вашей духовки и размера куриных окорочков. Перед подачей посыпаем зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 06.03.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченные куриные окорочка с овощами и апельсином

    Автор: Nata · Опубликовано: 06.03.2023

    Подготовка15 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 час
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 767 ккал Белки: 51,4 г Жиры: 45,5 г Углеводы: 39,9 г

    Ингредиенты

    • Окорочка куриные — 2 шт.
    • Лук репка — 1 шт.
    • Болгарский перец — ½ шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Томатная паста — 2 ст. л.
    • Сок апельсиновый свежевыжатый — ½ шт.
    • Апельсин — 2 шт.
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Зелень — 10 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Почистить и нарезать лук. Очистить и нарезать кубиками сладкий перец и морковь. С помидоров снять кожицу, предварительно сделав крестообразные надрезы и обдав их кипятком. Нарезать помидоры маленькими кусочками.

    Шаг 2

    Обжарить овощи на сковороде на масле в той же очередности, что и подготавливали... сначала лук, затем перец, морковь и после помидоры. К овощам добавить томатную пасту, сок апельсина и специи. Тушим еще пару минут, снимаем с огня.

    Шаг 3

    Подготавливаем куриные бедрышки или окорочка, моем, чистим, срезаем лишнее. Натираем куриные части солью и перцем. Укладываем их в огнеупорное блюдо и заливаем приготовленным овощным соусом. Сверху выкладываем кружки апельсина. Я заранее очистила апельсины, срезала белую часть и нарезала кружками.

    Шаг 4

    Ставим в разогретую духовку до 180 С курицу с соусом и запекаем до готовности . Время зависит от возможностей вашей духовки и размера куриных окорочков. Перед подачей посыпаем зеленью.