Куриные бедра, запеченные с болгарским перцем

Куриные бедра, запеченные с болгарским перцем
  • 1 ч. 15 мин.
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Куриные бедра - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Болгарский перец - 3 шт.
Кетчуп - 100 мл
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
515 ккал Калорийность
32,6 г Жиры
34,2 г Белки
22,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,2 г 68%
Жиры: 32,6 г 42%
Углеводы: 22,4 г 8%
Насыщенные жиры: 8,8 г 44%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 189 мг 63%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 15,1 г (-)
Натрий: 725 мг 32%
Калий: 862 мг 18%
Витамин C: 195,9 мг 218%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные бедра, запеченные с болгарским перцем

Куриные бедра – это недорогая часть курицу, которую можно позволить себе покупать довольно часто в отличие от филе. К тому же мясо в бедрах намного нежнее и сочнее. Этот вариант – с болгарским перцем

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с болгарским перцем - шаг 1

1. Лук помыть, очистить и нарезать четвертинками. Сложить в противень для запекания.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с болгарским перцем - шаг 2

2. Бедра натереть солью. Выложить на лук.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с болгарским перцем - шаг 3

3. Болгарский перец помыть, удалить семена и нарезать соломкой. Добавить к курице.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с болгарским перцем - шаг 4

4. Влить немного воды и кетчуп, размешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с болгарским перцем - шаг 5

5. Накрыть фольгой и печь в духовке при 180 градусах 40 минут. Затем открыть фольгу, переключить режим на инфракрасный и запекать, до тех пор, пока кожица не зарумянится.

Автор рецепта: опубликовано: 18.09.2020

Добавить Ваш Комментарий